{"id":53041,"date":"2018-03-07T15:39:11","date_gmt":"2018-03-07T14:39:11","guid":{"rendered":"https:\/\/doctenablogdv.wpenginepowered.com\/journee-de-la-femme-10-conseils-pour-avoir-plus-denergie\/"},"modified":"2026-03-23T10:09:04","modified_gmt":"2026-03-23T09:09:04","slug":"journee-de-la-femme-10-conseils-pour-avoir-plus-denergie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doctena.blog\/fr\/blog\/mode-de-vie-sain-nutrition\/journee-de-la-femme-10-conseils-pour-avoir-plus-denergie\/","title":{"rendered":"Journ\u00e9e de la femme &#8211; 10 conseils pour avoir plus d&rsquo;\u00e9nergie"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container has-pattern-background has-mask-background nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:20px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-order-medium:0;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-order-small:0;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-column-has-shadow fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><p class=\"align-justify\" dir=\"ltr\"><b>Les femmes sont fantastiques. Ce sont elles qui donnent la vie, et assurent son maintien. Par ailleurs, elles sont \u00e9galement l\u2019assise de leur famille. De plus, la plupart d\u2019entre elles ont un travail, et assurent des responsabilit\u00e9s en dehors de leur foyer.<br \/>\nLa plupart du temps, les femmes ont \u00e9galement beaucoup de pain sur leur planche, mais leur \u00e9nergie et leurs bonnes performances sont des qualit\u00e9s que l\u2019on consid\u00e8re souvent comme une \u00e9vidence. En plus de leur style de vie stressant, elles doivent faire face \u00e0 leur cycle menstruel et \u00e0 leurs changements hormonaux, ce qui peut affecter leur humeur, et leur \u00e9nergie.<br \/>\nD\u00e8s lors, on peut ais\u00e9ment comprendre que ce n\u2019est pas simple tous les jours, et que les femmes peuvent facilement \u00eatre sujettes \u00e0 la d\u00e9prime, certainement \u00e0 cette \u00e9poque-ci de l\u2019ann\u00e9e, en raison de l\u2019hiver. Si vous avez l\u2019impression d\u2019\u00eatre de plus en plus fatigu\u00e9e, et que vous semblez manquer d\u2019\u00e9nergie m\u00eame apr\u00e8s vous \u00eatre repos\u00e9e, il serait alors conseill\u00e9 de consulter un m\u00e9decin.<br \/>\nCependant, si vous ne recherchez simplement que quelques conseils pour stimuler votre \u00e9nergie, et \u00eatre encore plus extraordinaire et performante dans votre vie quotidienne, voici quelques conseils afin de vous aider \u00e0 y parvenir\u00a0:<\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\n<h2><strong>Des aliments l\u00e9gers\u00a0:<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il est indispensable de manger pour refaire le plein d\u2019\u00e9nergie, et offrir les calories n\u00e9cessaires au corps afin que ce dernier puisse effectuer ses t\u00e2ches quotidiennes. Toutefois, certains aliments peuvent s\u2019av\u00e9rer difficiles \u00e0 dig\u00e9rer. Au lieu d\u2019apporter de l\u2019\u00e9nergie \u00e0 l\u2019organisme, celle-ci est pomp\u00e9e pour la digestion des aliments. C\u2019est d\u2019autant plus vrai durant la p\u00e9riode hivernale, car nous avons tendance \u00e0 avoir envie de manger des aliments r\u00e9confortants, tels que des collations pr\u00e9par\u00e9es, des aliments transform\u00e9s, des repas riches en mati\u00e8res grasses, et m\u00eame une grande quantit\u00e9 de produits \u00e0 base de viande ou d\u2019animaux. C\u2019est la raison pour laquelle il est pr\u00e9f\u00e9rable de se tourner vers des repas l\u00e9gers et sains, et de consommer davantage de fruits et de l\u00e9gumes. Ces derniers r\u00e9pondront \u00e0 vos besoins \u00e9nerg\u00e9tiques en apportant les nutriments et les calories n\u00e9cessaires, ce qui vous aidera \u00e0 vous sentir l\u00e9g\u00e8re et d\u00e9bordante d\u2019\u00e9nergie, plut\u00f4t que lente, et apathique.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\n<h2><strong>Un bon entra\u00eenement\u00a0:<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se d\u00e9penser est \u00e9galement une bonne id\u00e9e pour vous sentir revigor\u00e9e. Qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019exercices \u00e0 haute intensit\u00e9 cardiaque, de l\u00e9gers \u00e9tirements, ou de s\u00e9ances de yoga, les exercices physiques permettent d\u2019augmenter la circulation sanguine en direction des muscles et du cerveau. Il s\u2019agit donc d\u2019un processus qui permet l\u2019oxyg\u00e9nation de nos tissus, ainsi que la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration de ces derniers. Par ailleurs, la pratique d\u2019exercices physiques favorise la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019endorphines, lesquelles sont les hormones du bien-\u00eatre. Qui plus est, la pratique sportive permet d\u2019accro\u00eetre l\u2019estime de soi, et aide \u00e0 r\u00e9guler notre m\u00e9tabolisme. Ainsi, nous nous sentons en meilleure sant\u00e9, et plus \u00e9nergique.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\n<h2><strong>Une cure de sommeil\u00a0:<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lorsque les gens font un r\u00e9gime, ils surveillent leur alimentation, ainsi que les calories ing\u00e9r\u00e9es. De m\u00eame, ils peuvent \u00eatre obs\u00e9d\u00e9s par les s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement en gymnase, ainsi que par la mesure de leurs entra\u00eenements. Cependant, dans leur qu\u00eate de sant\u00e9 et de bien-\u00eatre, peu de personnes pensent \u00e0 surveiller leur sommeil. D\u00e8s lors, au lieu de songer \u00e0 une cure de d\u00e9toxication, pensez plut\u00f4t \u00e0 une cure de sommeil.<br \/>\nFixez-vous comme priorit\u00e9 de dormir 8 heures chaque nuit, afin de vous sentir revigor\u00e9e et pleine d\u2019\u00e9nergie d\u00e8s votre r\u00e9veil. Durant votre sommeil, vous permettez \u00e0 votre corps de se d\u00e9tendre, de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer, de r\u00e9cup\u00e9rer des activit\u00e9s quotidiennes, et de faire ainsi le plein d\u2019\u00e9nergie. Cela permet \u00e9galement de r\u00e9guler votre rythme circadien, ainsi que la s\u00e9cr\u00e9tion de certaines hormones. Vous serez ainsi pr\u00eate pour le printemps\u00a0!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\n<h2><strong>La pratique du pranayama\u00a0:<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le pranayama est une pratique du yoga qui signifie le contr\u00f4le de la respiration. Les exercices de pranayama consistent \u00e0 suivre des rythmes sp\u00e9cifiques pour l\u2019inspiration et l\u2019expiration. Si les exercices de respiration tels que le \u00ab\u00a0Kapalbathi\u00a0\u00bb ou le \u00ab\u00a0Bhastrika\u00a0\u00bb sont bien pratiqu\u00e9s, ils permettent d\u2019am\u00e9liorer le taux d\u2019oxyg\u00e8ne dans la circulation sanguine, et de d\u00e9toxifier votre syst\u00e8me. Cependant, il est important que ces exercices soient supervis\u00e9s par un instructeur de yoga professionnel, ou un sp\u00e9cialiste du pranayama, afin de ne pas effectuer des exercices en ayant recours \u00e0 la mauvaise technique, ce qui pourrait provoquer de l\u2019hyperventilation et des vertiges.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\n<h2><strong>Vos amis de pr\u00e8s\u00a0:<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il ne s\u2019agit pas de vos propres amis au sens litt\u00e9ral (bien que ce soit tout aussi b\u00e9n\u00e9fique), mais plut\u00f4t de certains ingr\u00e9dients qui peuvent am\u00e9liorer instantan\u00e9ment vos niveaux d\u2019\u00e9nergie. \u00c0 cet \u00e9gard, l\u2019eau est probablement l\u2019\u00e9l\u00e9ment le plus important. D\u00e8s lors, veillez \u00e0 bien vous hydrater. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 ajouter du citron, du gingembre, et du curcuma \u00e0 votre alimentation, \u00e9tant donn\u00e9 que ces derniers sont des fortifiants naturels, lesquels peuvent vous aider \u00e0 booster vos niveaux d\u2019\u00e9nergie. Les aliments et les suppl\u00e9ments nutritifs qui font partie de la famille de la vitamine B, et qui contiennent de la vitamine C et du zinc, sont d\u2019autres fa\u00e7ons de stimuler votre \u00e9nergie et d\u2019accro\u00eetre vos performances.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\n<h2><strong>Et vos ennemis de loin\u00a0<\/strong>:<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lorsque nous sommes fatigu\u00e9s, nous nous tournons habituellement vers la caf\u00e9ine et\/ou le sucre. Alors que de tels ingr\u00e9dients peuvent \u00eatre per\u00e7us comme d\u2019excellents stimulants, ils ne sont pas si sains que cela pour votre organisme. En effet, la caf\u00e9ine peut vous offrir un regain d\u2019\u00e9nergie pendant un court instant, mais celle-ci s\u2019effondrera tr\u00e8s vite. D\u2019autre part, la consommation de sucre provoquera une augmentation de votre taux d\u2019insuline, ce qui provoquera une crise d\u2019hypoglyc\u00e9mie par la suite, vous incitant \u00e0 consommer davantage de sucre. Il est \u00e9galement utile de ne pas consommer de l\u2019alcool afin de maintenir de bons taux d\u2019\u00e9nergie. Et comme nous l\u2019avons mentionn\u00e9 au niveau de notre premier conseil, \u00e9vitez les aliments qui se dig\u00e8rent difficilement, tels que des viandes grasses, ou des aliments hautement transform\u00e9s.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\n<h2><strong>Le plein de Prana\u00a0:<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>La m\u00e9ditation n\u2019est pas seulement remarquable pour la gestion du stress, elle permet aussi de faire le plein d\u2019\u00e9nergie prana. Dans la philosophie orientale, le prana est une \u00e9nergie universelle. Malheureusement, celle-ci n\u2019est pas pr\u00e9sente dans les aliments ou les boissons. D\u00e8s lors, seule la m\u00e9ditation permet d\u2019acc\u00e9der \u00e0 l\u2019\u00e9nergie prana. Apr\u00e8s avoir lib\u00e9r\u00e9 nos pens\u00e9es, nous sommes alors capables de nous connecter \u00e0 cette source universelle d\u2019\u00e9nergie prana, laquelle peut booster notre \u00e9nergie, et am\u00e9liorer notre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\n<h2><strong>Un ravitaillement en vitamines\u00a0:<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Au terme de la p\u00e9riode hivernale sombre et maussade, on peut tr\u00e8s facilement se retrouver avec une carence en vitamine D. D\u00e8s lors, exposez-vous au soleil d\u00e8s que vous en avez l\u2019occasion, ou envisagez de prendre des compl\u00e9ments alimentaires, \u00e9tant donn\u00e9 qu\u2019une carence en vitamine D est une cause connue de fatigue. Par la m\u00eame occasion, n\u2019oubliez pas de faire quelques r\u00e9serves de min\u00e9raux essentiels, tels que le fer, le calcium, et le magn\u00e9sium, dont les carences se traduisent g\u00e9n\u00e9ralement par un manque d\u2019\u00e9nergie, parmi d\u2019autres sympt\u00f4mes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\n<h2><strong>Un remontant instantan\u00e9 avec des huiles essentielles\u00a0:<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il semble que tout le monde adore les huiles essentielles, et \u00e0 juste titre. Les huiles essentielles peuvent servir \u00e0 de tr\u00e8s nombreuses fins, y compris pour augmenter vos niveaux d\u2019\u00e9nergie\u00a0! Ainsi, vous pouvez opter pour des huiles essentielles aux agrumes, telles que le citron et l\u2019orange douce, mais vous pouvez \u00e9galement utiliser votre ar\u00f4me favori. Ces huiles essentielles peuvent \u00eatre diffus\u00e9es dans votre habitation, \u00eatre m\u00e9lang\u00e9es \u00e0 de l\u2019eau dans un vaporisateur, ou appos\u00e9es dans la paume de votre main pour inhaler leur ar\u00f4me. Les huiles essentielles contiennent des compos\u00e9s chimiques au niveau de leur ar\u00f4me, ce qui permet d\u2019am\u00e9liorer votre humeur, et vous aide \u00e0 mieux vous sentir.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\n<h2><strong>Sant\u00e9 personnelle\u00a0:<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>La sant\u00e9 personnelle est importante, y compris au niveau des choses que vous aimez. Pour stimuler vos niveaux d\u2019\u00e9nergie, rien de tel que de se faire chouchouter, et d\u2019\u00eatre en compagnie de personnes qui vous rendent heureuse. Faites de vous-m\u00eame une priorit\u00e9, telle est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre bien-\u00eatre.<br \/>\nOn a besoin de vous, on vous aime, et vous \u00eates sp\u00e9ciale.<br \/>\nPassez une excellente journ\u00e9e de la femme !<\/p>\n<p>&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;<br \/>\nRetour au\u00a0<a href=\"https:\/\/doctenablog.wpenginepowered.com\/fr-ch\/blog\">blog et d\u00e9couvrez d\u2019autres articles<\/a>.<br \/>\nPS :\u00a0<a href=\"https:\/\/doctenablog.wpenginepowered.com\/\">Doctena<\/a>\u00a0vous permet de prendre rendez-vous gratuitement en ligne avec des milliers de m\u00e9decins en\u00a0<a href=\"http:\/\/www.doctena.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Allemagne<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.doctena.at\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Autriche<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.doctena.be\/\">Belgique<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.doctena.lu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Luxembourg<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.doctena.nl\/\">Pays-Bas<\/a>\u00a0et\u00a0<a href=\"http:\/\/www.doctena.ch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Suisse<\/a>.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":53043,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1002],"tags":[],"class_list":["post-53041","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mode-de-vie-sain-nutrition"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.1 (Yoast SEO v27.4) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Journ\u00e9e de la femme - 10 conseils pour avoir plus d&#039;\u00e9nergie - Blog Patient Doctena<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.doctena.blog\/fr\/blog\/mode-de-vie-sain-nutrition\/journee-de-la-femme-10-conseils-pour-avoir-plus-denergie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Journ\u00e9e de la femme - 10 conseils pour avoir plus d&#039;\u00e9nergie\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.doctena.blog\/fr\/blog\/mode-de-vie-sain-nutrition\/journee-de-la-femme-10-conseils-pour-avoir-plus-denergie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Patient Doctena\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-03-07T14:39:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-23T09:09:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.doctena.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Womens-Day-\u2013-10-tips-for-more-energy.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marine\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marine\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/fr\\\/blog\\\/mode-de-vie-sain-nutrition\\\/journee-de-la-femme-10-conseils-pour-avoir-plus-denergie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/fr\\\/blog\\\/mode-de-vie-sain-nutrition\\\/journee-de-la-femme-10-conseils-pour-avoir-plus-denergie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marine\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2ab80d99edc67c4d1a226ecb3e527f4a\"},\"headline\":\"Journ\u00e9e de la femme &#8211; 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