{"id":53011,"date":"2018-08-03T15:18:48","date_gmt":"2018-08-03T14:18:48","guid":{"rendered":"https:\/\/doctenablogdv.wpenginepowered.com\/comment-lutter-contre-le-coup-de-barre-au-travail\/"},"modified":"2026-03-23T10:08:57","modified_gmt":"2026-03-23T09:08:57","slug":"comment-lutter-contre-le-coup-de-barre-au-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doctena.blog\/fr\/blog\/sommeil-fatigue\/comment-lutter-contre-le-coup-de-barre-au-travail\/","title":{"rendered":"Comment lutter contre le coup de barre au travail"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container has-pattern-background has-mask-background nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:20px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-order-medium:0;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-order-small:0;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-column-has-shadow fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><h2><strong>La fatigue au travail<\/strong><\/h2>\n<p>Voici bien une sensation que beaucoup de gens exp\u00e9rimentent sur leur lieu de travail. N\u2019est-il pas agr\u00e9able de pouvoir faire une petite sieste \u00e0 chaque fois que vous en ressentez le besoin\u00a0? Toutefois, c\u2019est loin d\u2019\u00eatre la r\u00e9alit\u00e9 pour la plupart des travailleurs.<br \/>\nIl est fr\u00e9quent de se sentir fatigu\u00e9(e) au travail, que vous travailliez \u00e0 temps plein, \u00e0 temps partiel, en journ\u00e9e, ou durant la nuit. La fatigue au travail peut nuire \u00e0 votre rendement professionnel, rendant ainsi votre travail moins agr\u00e9able. Qui plus est, cette fatigue peut m\u00eame s\u2019av\u00e9rer dangereuse au niveau de certaines professions.<br \/>\nSi vous appartenez au groupe de personnes qui ressentent de la fatigue au travail, ou qui \u00e9prouvent des difficult\u00e9s \u00e0 rester \u00e9veill\u00e9es, et si le caf\u00e9 ne vous apporte aucune aide, nous vous proposons alors d\u2019essayer certains des conseils suivants\u2026<\/p>\n<h2><strong>Une petite promenade avant de recommencer le travail<\/strong><\/h2>\n<p>Le fait de bouger, et d\u2019aller respirer de l\u2019air frais peut vous aider \u00e0 maintenir votre \u00e9veil. En outre, une promenade permet d\u2019accro\u00eetre votre vigilance. Notez toutefois qu\u2019il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019aller se promener \u00e0 la clart\u00e9 du jour.<\/p>\n<h2><strong>Une petite sieste avant d\u2019aller travailler<\/strong><\/h2>\n<p>Dans la plupart des cas, il s\u2019av\u00e8re quelque peu impossible d\u2019effectuer une sieste au travail. Cependant, une sieste avant le travail peut vous aider \u00e0 renforcer votre vigilance. Cet \u00e9l\u00e9ment devrait \u00eatre pris au s\u00e9rieux par les travailleurs post\u00e9s, lesquels doivent souvent prester des heures irr\u00e9guli\u00e8res ou en alternance. Toutefois, une petite sieste durant une courte p\u00e9riode (m\u00eame entre 15 et 20 minutes) peut vous aider \u00e0 maintenir votre vigilance tout au long de votre quart de travail.<\/p>\n<h2><strong>S\u2019accorder des pauses exercices<\/strong><\/h2>\n<p>Se tenir immobile ou en position assise durant une p\u00e9riode prolong\u00e9e, par exemple, \u00e0 une caisse ou \u00e0 un bureau, peut provoquer une sensation de fatigue. En revanche, l\u2019activit\u00e9 physique peut contribuer \u00e0 vous faire r\u00e9fl\u00e9chir de fa\u00e7on claire, et \u00e0 accro\u00eetre votre vigilance. Si possible, accordez-vous une pause apr\u00e8s quelques heures de travail. Ainsi, vous pouvez vous d\u00e9placer dans votre bureau, ou monter et descendre au sein de l\u2019immeuble pendant que vous r\u00e9pondez \u00e0 un appel t\u00e9l\u00e9phonique.<\/p>\n<h2><strong>Travailler dans des espaces de bureaux lumineux<\/strong><\/h2>\n<p>Si vous travaillez durant la journ\u00e9e, veillez \u00e0 ne pas fermer vos stores de fen\u00eatre. En effet, si vous travaillez dans un environnement sombre, ou durant les p\u00e9riodes sombres, allumez les lumi\u00e8res. Un tel geste vous aidera \u00e0 maintenir votre vigilance, et \u00e0 vous tenir \u00e9veill\u00e9(e).<\/p>\n<h2><strong>Boire de l\u2019eau<\/strong><\/h2>\n<p>Un regain d\u2019\u00e9nergie temporaire peut \u00eatre obtenu en sirotant un caf\u00e9. N\u00e9anmoins, il est beaucoup plus sain de boire de l\u2019eau, laquelle s\u2019av\u00e8re, en outre, plus efficace pour stimuler votre niveau de vigilance, et ce, en raison du fait que la d\u00e9shydratation peut affecter la concentration au travail.<\/p>\n<h2><strong>De la caf\u00e9ine, mais \u00e0 consommer au d\u00e9but du quart de travail<\/strong><\/h2>\n<p>Vous pouvez augmenter votre vigilance en buvant de la caf\u00e9ine au d\u00e9but de votre quart de travail. Toutefois, cette caf\u00e9ine ne devrait \u00eatre consomm\u00e9e qu\u2019au d\u00e9but de votre quart de travail. En effet, une prise de caf\u00e9ine trop tardive peut nuire \u00e0 votre capacit\u00e9 d\u2019endormissement apr\u00e8s le travail.<\/p>\n<h2><strong>Des collations \u00e0 port\u00e9e de main<\/strong><\/h2>\n<p>La prise de collations saines durant la journ\u00e9e peut vous aider \u00e0 maintenir votre taux de sucre dans le sang tout au long de la journ\u00e9e. D\u00e8s lors, consommez des aliments qui contiennent une combinaison saine de graisses, de glucides, et de prot\u00e9ines. Voici quelques exemples de collations saines\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Du yaourt et du granola<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Des craquelins au bl\u00e9 entier et du beurre d\u2019arachide<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Du fromage et des mini-carottes<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Des fruits et des noix<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ne consommez pas de boissons et d\u2019aliments qui contiennent du sucre ajout\u00e9, tels que des sodas, des barres \u00e9nerg\u00e9tiques, et des bonbons.<\/p>\n<h2><strong>S\u2019atteler aux t\u00e2ches les plus simples<\/strong><\/h2>\n<p>Il peut \u00eatre tr\u00e8s frustrant de se concentrer sur des t\u00e2ches complexes en cas de fatigue. D\u00e8s lors, nous vous sugg\u00e9rons d\u2019effectuer les t\u00e2ches les plus simples lorsque vous vous sentez fatigu\u00e9(e), comme, par exemple, classer des documents, r\u00e9pondre \u00e0 des courriers \u00e9lectroniques, ou r\u00e9organiser votre bureau. \u00c0 mesure que vous accomplissez ces t\u00e2ches, vous retrouverez votre \u00e9nergie.<\/p>\n<h2><strong>Des odeurs \u00e9nergisantes pour rester \u00e9veill\u00e9(e)<\/strong><\/h2>\n<p>Pr\u00e9voyez de placer un diffuseur d\u2019huile essentielle ou des bougies parfum\u00e9es sur votre bureau. Achetez des parfums forts et \u00e9nergisants, tels que ceux aux agrumes, au jasmin, ou \u00e0 la menthe poivr\u00e9e. Vous pouvez \u00e9galement frotter ou appliquer l\u2019huile essentielle sur votre tempe et vos mains afin de vous aider \u00e0 rester \u00e9veill\u00e9(e), et \u00e0 maintenir votre niveau d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n<h2><strong>\u00c9couter un peu de musique<\/strong><\/h2>\n<p>\u00c9couter de la musique \u00e9nergisante et forte, telle que de la musique pop ou du rock, peut parfois contribuer \u00e0 augmenter votre niveau d\u2019\u00e9nergie. Si vous travaillez au sein d\u2019un bureau partag\u00e9, vous pouvez alors porter des \u00e9couteurs afin de ne pas d\u00e9ranger vos coll\u00e8gues.<\/p>\n<h2><strong>Les conseils suivants en mati\u00e8re de style de vie peuvent vous aider \u00e0 rester bien \u00e9veill\u00e9(e) au travail\u2026<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\u00c9vitez les sources de lumi\u00e8re avant de vous coucher<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Ne prenez pas d\u2019excitants avant d\u2019aller dormir<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Dormez dans une chambre \u00e0 coucher tranquille<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Votre routine quotidienne devrait absolument comporter une sieste<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Limitez vos changements de quarts<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Boostez vos activit\u00e9s physiques quotidiennes<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\u00c9vitez de boire et de fumer<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>La gestion de la fatigue au travail<\/strong><\/h2>\n<p>La fatigue au travail peut entra\u00eener un manque de productivit\u00e9, et rendre votre journ\u00e9e moins agr\u00e9able. Heureusement, il existe certaines solutions afin de rester \u00e9veill\u00e9(e), et de maintenir votre niveau de vigilance. \u00c0 cet \u00e9gard, l\u2019adoption de certaines modifications au niveau de votre style de vie visant \u00e0 favoriser votre sommeil au terme de votre travail, permettra de vous tenir \u00e9veill\u00e9(e), et de maintenir votre vigilance au travail, et ce, \u00e0 plus long terme.<\/p>\n<h2><strong>Quand faut-il consulter un m\u00e9decin\u00a0?<\/strong><\/h2>\n<p>Il est temps de consulter un m\u00e9decin si votre fatigue ou votre \u00e9puisement s\u2019accompagne des sympt\u00f4mes suivants\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Un essoufflement<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Une douleur thoracique<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>D\u2019intenses douleurs abdominales, pelviennes, ou dorsales<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Un rythme cardiaque rapide ou irr\u00e9gulier<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Prenez un rendez-vous avec un m\u00e9decin si votre fatigue dure depuis au moins deux semaines, malgr\u00e9 une alimentation saine, un repos suffisant, ou des efforts entrepris afin de r\u00e9duire le stress.<\/p>\n<h2><strong>Quel sp\u00e9cialiste dois-je consulter ?<\/strong><\/h2>\n<p>Tout m\u00e9decin peut diagnostiquer la fatigue ou l\u2019\u00e9puisement, et traiter cette pathologie, mais il serait alors pr\u00e9f\u00e9rable de consulter un endocrinologue, un rhumatologue, ou un neurologue.<\/p>\n<hr \/>\n<p>Retour au\u00a0<a href=\"https:\/\/doctenablog.wpenginepowered.com\/fr-ch\/blog\">blog et d\u00e9couvrez d\u2019autres articles<\/a>.<br \/>\nPS :\u00a0<a href=\"https:\/\/doctenablog.wpenginepowered.com\/\">Doctena<\/a>\u00a0vous permet de prendre rendez-vous gratuitement en ligne avec des milliers de m\u00e9decins en\u00a0<a href=\"http:\/\/www.doctena.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Allemagne<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.doctena.at\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Autriche<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.doctena.be\/\">Belgique<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.doctena.lu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Luxembourg<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.doctena.nl\/\">Pays-Bas<\/a>\u00a0et\u00a0<a href=\"http:\/\/www.doctena.ch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Suisse<\/a>.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":53016,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1003],"tags":[],"class_list":["post-53011","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sommeil-fatigue"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.1 (Yoast SEO v27.8) - 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