{"id":52995,"date":"2019-01-24T15:12:07","date_gmt":"2019-01-24T14:12:07","guid":{"rendered":"https:\/\/doctenablogdv.wpenginepowered.com\/comment-la-sante-vous-aide-a-respecter-vos-bonnes-resolutions-de-la-nouvelle-annee\/"},"modified":"2026-03-23T10:08:54","modified_gmt":"2026-03-23T09:08:54","slug":"comment-la-sante-vous-aide-a-respecter-vos-bonnes-resolutions-de-la-nouvelle-annee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doctena.blog\/fr\/blog\/mode-de-vie-sain-nutrition\/comment-la-sante-vous-aide-a-respecter-vos-bonnes-resolutions-de-la-nouvelle-annee\/","title":{"rendered":"Comment la sant\u00e9 vous aide \u00e0 respecter vos bonnes r\u00e9solutions de la nouvelle ann\u00e9e"},"content":{"rendered":"

Maintenant que les f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e sont pass\u00e9es, la nouvelle ann\u00e9e commence v\u00e9ritablement. \u00c0 chaque nouvelle ann\u00e9e, le retour des routines va de pair avec la prise de bonnes r\u00e9solutions. M\u00eame si nous nous concentrons toujours sur les objectifs qui nous permettront d\u2019obtenir une plus belle silhouette ou de r\u00e9aliser de meilleurs r\u00e9sultats financiers, pourquoi ne pas se concentrer davantage sur les objectifs qui am\u00e9lioreraient notre sant\u00e9\u00a0? Apr\u00e8s tout, tant que nous sommes en bonne sant\u00e9, nous pouvons accomplir une kyrielle de t\u00e2ches. D\u00e8s lors, nous avons s\u00e9lectionn\u00e9 pour vous une s\u00e9rie de r\u00e9solutions pour la nouvelle ann\u00e9e, lesquelles proposent des astuces que vous pouvez appliquer tous les jours afin d\u2019atteindre vos objectifs.<\/p>\n

Le d\u00e9fi de l\u2019eau\u00a0: boire 1,5 litre d\u2019eau par jour<\/strong><\/h2>\n

Certes, la quantit\u00e9 fait peur, mais pourquoi ne pas relever ce d\u00e9fi en buvant 6 verres d\u2019eau r\u00e9partis tout au long de la journ\u00e9e\u00a0?
\nNombreuses sont les personnes qui jugent ennuyeux le fait de boire de l\u2019eau. Pour rendre cette eau plus app\u00e9tissante, vous pouvez ajouter diff\u00e9rents ingr\u00e9dients qui, en plus de la saveur, contribueront \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration des diff\u00e9rentes propri\u00e9t\u00e9s. Ainsi, quelques gouttes de citron am\u00e9lioreront les vertus d\u00e9puratives de l\u2019eau, et vous aideront aussi \u00e0 \u00e9liminer les liquides.
\nEn outre, si vous buvez un verre tant avant qu\u2019apr\u00e8s le petit-d\u00e9jeuner, le d\u00e9jeuner et le d\u00eener, vous ne devrez plus boire que deux ou trois verres d\u2019eau pour r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins quotidiens. Par ailleurs, cela vous aidera \u00e9galement \u00e0 vous sentir rassasi\u00e9(e), et \u00e0 garder votre poids sous contr\u00f4le.<\/p>\n

Plus de contr\u00f4les m\u00e9dicaux, et moins d\u2019autom\u00e9dication<\/strong><\/h2>\n

Les analg\u00e9siques soulagent en cas de douleur, mais il est important de bien \u00e9valuer les avantages et les risques potentiels, tels que les l\u00e9sions au foie ou les l\u00e9sions h\u00e9patiques, les probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 la r\u00e9tention d\u2019eau ou \u00e0 une augmentation de la pression art\u00e9rielle, ainsi que les troubles digestifs.
\nSi la douleur est \u00e0 ce point aigu\u00eb, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter un m\u00e9decin sp\u00e9cialiste, lequel peut vous proposer une solution plus efficace par le biais d\u2019un examen m\u00e9dical.
\nBeaucoup de gens \u00e9mettent des jugements \u00e0 l\u2019\u00e9gard des personnes qui se rendent chez le m\u00e9decin pour une simple grippe, pour une g\u00eane ou une l\u00e9g\u00e8re douleur. Pourtant, ces personnes ignorent qu\u2019il est utile et n\u00e9cessaire de se rendre p\u00e9riodiquement chez le m\u00e9decin.
\nActuellement, nous avons tendance \u00e0 attendre l\u2019apparition d\u2019un probl\u00e8me pour que nous nous d\u00e9cidions enfin \u00e0 consulter le m\u00e9decin afin de r\u00e9soudre le probl\u00e8me en question.
\nC\u2019est une grave erreur. En effet, en se rendant r\u00e9guli\u00e8rement chez le m\u00e9decin, il est ainsi possible d\u2019\u00e9viter de contracter plusieurs maladies tout au long de l\u2019ann\u00e9e. Toutefois, cela ne signifie pas pour autant que nous n\u2019allons pas attraper la grippe, par exemple. En revanche, il serait ainsi possible de ne contracter qu\u2019une seule fois ce virus par an, au lieu de quatre fois.<\/p>\n

Des exercices physiques progressifs<\/strong><\/h2>\n

Les bienfaits de l\u2019activit\u00e9 physique sur la sant\u00e9 ne sont plus \u00e0 d\u00e9montrer. Toutefois, nous n\u2019avons pas dit que vous deviez faire du jogging d\u00e8s demain matin pendant 30 minutes. En revanche, persuadez-vous que tout est progressif, et que cette activit\u00e9 physique doit \u00eatre adapt\u00e9e \u00e0 votre niveau, \u00e0 votre convenance, et \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences.
\nNe planifiez pas d\u2019activit\u00e9s physiques compliqu\u00e9es. Commencez par des activit\u00e9s basiques et s\u00fbres. Ainsi, pr\u00e9voyez une marche quotidienne \u00e0 l\u2019heure qui vous convient, et ajoutez ensuite des difficult\u00e9s suppl\u00e9mentaires \u00e0 mesure que vous commencez \u00e0 acqu\u00e9rir une certaine condition physique. Imposez-vous cette habitude, et voyez quels sont les avantages que vous en retirez. En guise d\u2019activit\u00e9s physiques suppl\u00e9mentaires, vous pouvez d\u00e9j\u00e0 planifier des cours de spinning, des s\u00e9ances de course \u00e0 pied, ou des exercices de Cross Fit, mais souvenez-vous que ce qui compte, ce sont les principes fondamentaux. Il est inutile de planifier d\u2019importantes activit\u00e9s sportives si vous ne pourrez pas vous tenir aux objectifs fix\u00e9s. Pensez \u00e0 vous inscrire \u00e0 une course ou \u00e0 une comp\u00e9tition qui implique un d\u00e9fi sportif. Dans le cas d\u2019une inscription \u00e0 une course ou \u00e0 une ligue sportive, nous serons davantage motiv\u00e9s pour nous entra\u00eener quotidiennement. Le fait d\u2019avoir un objectif nous aidera toujours \u00e0 bouger.<\/p>\n

Se reposer et se relaxer<\/strong><\/h2>\n

Qu\u2019aimez-vous faire\u00a0? Une s\u00e9ance de massages\u00a0? Aller au cin\u00e9ma\u00a0? Optez pour un caprice hebdomadaire qui permet de vous offrir quelques-uns de ces plaisirs, et veillez \u00e0 ne pas d\u00e9roger \u00e0 cette r\u00e8gle.
\nEn effet, de nombreuses maladies peuvent appara\u00eetre apr\u00e8s une p\u00e9riode de stress prolong\u00e9e. Pensez-vous que vous menez une vie agit\u00e9e\u00a0? Vous avez sans doute l\u2019impression que votre productivit\u00e9 est \u00e9lev\u00e9e, mais vous sacrifiez en r\u00e9alit\u00e9 votre sant\u00e9. Essayez de trouver un \u00e9quilibre, et envisagez un moment de d\u00e9tente comme une activit\u00e9 indispensable pour votre bien-\u00eatre, car le corps a \u00e9galement besoin de d\u00e9tente pour fonctionner correctement.<\/p>\n

Adoptez le \u00ab\u00a0Slow Food\u00a0\u00bb<\/strong><\/h2>\n

Red\u00e9couvrez les plaisirs de la table en prenant le temps de savourer les aliments. Ainsi, ne mangez pas \u00e0 la h\u00e2te, et appr\u00e9ciez votre repas. Ce concept met \u00e9galement l\u2019accent sur la n\u00e9cessit\u00e9 d\u2019\u00e9viter la restauration rapide, et de miser sur davantage d\u2019aliments pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 la maison, et cuisin\u00e9s \u00e0 partir de produits naturels.
\nDe petits changements entra\u00eenent d\u2019excellents r\u00e9sultats. Rome ne s\u2019est pas faite en un jour. Au lieu de proc\u00e9der \u00e0 des changements radicaux, tentez plut\u00f4t de modifier petit \u00e0 petit vos comportements alimentaires. Remplacez chaque semaine certains aliments transform\u00e9s par des aliments nutritifs, jusqu\u2019\u00e0 ce que vous arriviez progressivement \u00e0 vous passer de la nourriture industrielle. \u00c0 cet \u00e9gard, une bonne m\u00e9thode consiste \u00e0 pr\u00e9parer votre liste de courses avant de quitter votre domicile – et \u00e0 respecter cette liste\u00a0! S\u00e9lectionnez les aliments, et calculez les portions. Il est int\u00e9ressant de constater que si nous offrons au corps tout ce dont il a besoin en fonction de notre niveau d\u2019activit\u00e9 et de notre style de vie, nous nous sentirons satisfaits, et nous disposerons de l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire.<\/p>\n

Ne pas rester assis plus de 30 minutes d\u2019affil\u00e9e devant un \u00e9cran\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Une chose est s\u00fbre\u00a0: les distractions ne manquent pas au sein de notre monde num\u00e9rique.
\n\u00c0 tout moment, une personne partage une photo avec vous, un message arrive sur votre t\u00e9l\u00e9phone portable, votre client vous \u00e9crit \u00e0 onze heures du soir, ou vous passez votre temps \u00e0 regarder des vid\u00e9os stupides sur Facebook.
\nLe mode de vie technologique s\u00e9dentaire est l\u2019un des grands maux de ce si\u00e8cle. Ainsi, il est tr\u00e8s n\u00e9faste pour notre sant\u00e9 de rester assis pendant de longues p\u00e9riodes. Vous pouvez passer des heures en position assise, puis vos jambes commencent soudainement \u00e0 vous faire mal. Par ailleurs, votre vue commence \u00e0 fatiguer apr\u00e8s avoir consult\u00e9 une kyrielle de photos ou de vid\u00e9os sur Instagram. Pour de telles activit\u00e9s, il est indispensable de se fixer une limite de temps. Il est conseill\u00e9, toutes les 30 minutes, de se lever et de se promener, ou de faire un minimum d\u2019exercice.<\/p>\n

\n

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\n.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":52997,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1002],"tags":[],"class_list":["post-52995","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mode-de-vie-sain-nutrition"],"yoast_head":"\nComment la sant\u00e9 vous aide \u00e0 respecter vos bonnes r\u00e9solutions de la nouvelle ann\u00e9e - Blog Patient Doctena<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.doctena.blog\/fr\/blog\/mode-de-vie-sain-nutrition\/comment-la-sante-vous-aide-a-respecter-vos-bonnes-resolutions-de-la-nouvelle-annee\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment la sant\u00e9 vous aide \u00e0 respecter vos bonnes r\u00e9solutions de la nouvelle ann\u00e9e\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.doctena.blog\/fr\/blog\/mode-de-vie-sain-nutrition\/comment-la-sante-vous-aide-a-respecter-vos-bonnes-resolutions-de-la-nouvelle-annee\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Patient Doctena\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-01-24T14:12:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-23T09:08:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.doctena.blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/How-health-helps-you-keep-your-New-Years-resolutions.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marine\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marine\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/fr\\\/blog\\\/mode-de-vie-sain-nutrition\\\/comment-la-sante-vous-aide-a-respecter-vos-bonnes-resolutions-de-la-nouvelle-annee\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/fr\\\/blog\\\/mode-de-vie-sain-nutrition\\\/comment-la-sante-vous-aide-a-respecter-vos-bonnes-resolutions-de-la-nouvelle-annee\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marine\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2ab80d99edc67c4d1a226ecb3e527f4a\"},\"headline\":\"Comment la sant\u00e9 vous aide \u00e0 respecter vos bonnes r\u00e9solutions de la nouvelle ann\u00e9e\",\"datePublished\":\"2019-01-24T14:12:07+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-23T09:08:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/fr\\\/blog\\\/mode-de-vie-sain-nutrition\\\/comment-la-sante-vous-aide-a-respecter-vos-bonnes-resolutions-de-la-nouvelle-annee\\\/\"},\"wordCount\":2121,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/fr\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/fr\\\/blog\\\/mode-de-vie-sain-nutrition\\\/comment-la-sante-vous-aide-a-respecter-vos-bonnes-resolutions-de-la-nouvelle-annee\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/01\\\/How-health-helps-you-keep-your-New-Years-resolutions.webp\",\"articleSection\":[\"Mode de vie sain & nutrition\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/fr\\\/blog\\\/mode-de-vie-sain-nutrition\\\/comment-la-sante-vous-aide-a-respecter-vos-bonnes-resolutions-de-la-nouvelle-annee\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/fr\\\/blog\\\/mode-de-vie-sain-nutrition\\\/comment-la-sante-vous-aide-a-respecter-vos-bonnes-resolutions-de-la-nouvelle-annee\\\/\",\"name\":\"Comment la sant\u00e9 vous aide \u00e0 respecter vos bonnes r\u00e9solutions de la nouvelle ann\u00e9e - 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