{"id":52983,"date":"2019-05-28T15:04:02","date_gmt":"2019-05-28T14:04:02","guid":{"rendered":"https:\/\/doctenablogdv.wpenginepowered.com\/arreter-de-fumer-tout-un-cheminement\/"},"modified":"2026-03-23T10:08:23","modified_gmt":"2026-03-23T09:08:23","slug":"arreter-de-fumer-tout-un-cheminement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doctena.blog\/fr\/blog\/mode-de-vie-sain-nutrition\/arreter-de-fumer-tout-un-cheminement\/","title":{"rendered":"Arr\u00eater de fumer : tout un cheminement"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container has-pattern-background has-mask-background nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:20px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-order-medium:0;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-order-small:0;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-column-has-shadow fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><p>\u00c0 l\u2019approche de la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.who.int\/campaigns\/world-no-tobacco-day\/world-no-tobacco-day-2019\"><u>prochaine Journ\u00e9e mondiale sans tabac<\/u><\/a>, le moment est plus qu\u2019opportun pour sensibiliser la population mondiale aux nombreuses et effroyables complications entra\u00een\u00e9es par le tabagisme. Par ailleurs, il importe \u00e9galement de garder \u00e0 l\u2019esprit le fait qu\u2019il est possible d\u2019arr\u00eater de fumer, et m\u00eame si le parcours peut s\u2019av\u00e9rer quelque peu ardu aupr\u00e8s de certaines personnes, celui-ci en vaut certainement la peine, compte tenu des nombreux avantages.<br \/>\nL\u2019objectif de la Journ\u00e9e mondiale sans tabac est d\u2019\u00e9duquer la population au sujet du r\u00f4le jou\u00e9 par les poumons chez l\u2019\u00eatre humain. Les campagnes visent \u00e9galement \u00e0 aider les fumeurs \u00e0 mieux comprendre \u00e0 quel point cette habitude est dommageable, non seulement pour leurs propres poumons, mais \u00e9galement pour ceux de leurs proches qui vivent dans le m\u00eame environnement.<\/p>\n<h2><strong>Quelques statistiques importantes en mati\u00e8re de tabagisme<\/strong><\/h2>\n<p>On estime que 6\u00a0% de la population europ\u00e9enne\u00a0<a href=\"https:\/\/ec.europa.eu\/eurostat\/statistics-explained\/index.php\/Tobacco_consumption_statistics\"><u>fume 20 cigarettes ou davantage par jour<\/u><\/a>. De plus, quelque 13\u00a0% de la population fume moins d\u2019un paquet de cigarettes par jour. Par ailleurs, il semble que les hommes sont beaucoup plus susceptibles de fumer que les femmes. La pr\u00e9valence des fumeurs varie d\u2019une r\u00e9gion \u00e0 l\u2019autre de l\u2019Europe. Ainsi, il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que le pourcentage de fumeurs au sein de la population grecque s\u2019\u00e9levait \u00e0 environ 27\u00a0%, contre 8,7\u00a0% parmi la population su\u00e9doise.<\/p>\n<h2><strong>Les avantages li\u00e9s \u00e0 l\u2019arr\u00eat du tabagisme<\/strong><\/h2>\n<p>Le tabagisme est excessivement dommageable, et peut entra\u00eener une kyrielle de probl\u00e8mes dans le corps humain. Heureusement, le fait d\u2019arr\u00eater de fumer s\u2019accompagne d\u2019un grand nombre d\u2019avantages potentiels. Citons-en quelques-uns\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Arr\u00eater de fumer permet de r\u00e9tablir les circuits du cerveau. Ainsi, les r\u00e9cepteurs de la nicotine situ\u00e9s dans votre cerveau reviendront \u00e0 la normale environ un mois apr\u00e8s avoir arr\u00eat\u00e9 de fumer.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Le tabagisme provoque un stress oxydatif qui finit par provoquer un vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 de la peau. En arr\u00eatant de fumer, la peau devient plus nette, et les rides deviennent progressivement moins pro\u00e9minentes, ce qui contribue \u00e9galement \u00e0 prot\u00e9ger contre une nouvelle acc\u00e9l\u00e9ration du vieillissement.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Les gens ont souvent tendance \u00e0 trouver que fumer entra\u00eene l\u2019apparition de taches sur leurs dents. En arr\u00eatant de fumer, leur sourire commence \u00e0 devenir plus \u00e9clatant au bout de quelques semaines, entra\u00eenant ainsi un regain de confiance en soi.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Le tabagisme est l\u2019une des principales causes du cancer du poumon, ainsi que de nombreuses autres maladies qui affectent le syst\u00e8me respiratoire. Lorsqu\u2019une personne d\u00e9cide d\u2019arr\u00eater de fumer, elle r\u00e9duit ainsi le risque de d\u00e9velopper un cancer du poumon, ainsi que d\u2019autres types de maladies pulmonaires.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Le tabagisme n\u2019a pas seulement un impact significatif sur les poumons, mais il a aussi des effets n\u00e9fastes sur le syst\u00e8me cardiovasculaire. Lorsqu\u2019une personne cesse de fumer, sa tension art\u00e9rielle n\u2019atteindra pas si souvent des valeurs \u00e9lev\u00e9es, ce qui permet \u00e9galement de r\u00e9duire le risque de contracter certaines maladies cardiaques.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\u00c9tant donn\u00e9 que le tabagisme est connu pour causer des probl\u00e8mes au niveau du syst\u00e8me circulatoire et du syst\u00e8me cardiovasculaire, l\u2019arr\u00eat de cette habitude malsaine peut \u00e9galement r\u00e9duire le risque d\u2019une dysfonction \u00e9rectile chez les hommes, et am\u00e9liorer l\u2019\u00e9quilibre des niveaux d\u2019\u0153strog\u00e8nes chez les femmes.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Les cl\u00e9s d\u2019une bonne pr\u00e9paration<\/strong><\/h2>\n<p>Il peut s\u2019av\u00e9rer difficile de se d\u00e9faire d\u2019une habitude telle que fumer. Qui plus est, il vous faudra probablement faire preuve de beaucoup de patience. D\u00e8s lors, une bonne pr\u00e9paration peut grandement faciliter votre d\u00e9marche afin de mettre toutes les chances de votre c\u00f4t\u00e9. L\u2019une des meilleures fa\u00e7ons de s\u2019y pr\u00e9parer consiste \u00e0 examiner la raison pour laquelle vous vous engagez \u00e0 atteindre ce but. Pour de nombreuses personnes, des probl\u00e8mes de sant\u00e9 constitueraient la raison qui sous-tend le d\u00e9sir d\u2019arr\u00eater de fumer. Peut-\u00eatre souffrent-elles de risques de maladies cardiaques, telles que l\u2019hypertension, et veulent-elles minimiser leur risque de complications.<br \/>\nD\u2019autres personnes peuvent ressentir les terribles effets du tabagisme au niveau de leur peau et de leurs dents, ce qui peut entra\u00eener une faible estime de soi et rendre la personne mal \u00e0 l\u2019aise en soci\u00e9t\u00e9.<br \/>\nLorsqu\u2019une personne conna\u00eet le motif pour lequel elle arr\u00eate de fumer, ce dernier lui servira essentiellement de source d\u2019inspiration, un objectif qu\u2019elle peut garder \u00e0 l\u2019esprit \u00e0 chaque fois qu\u2019elle ressent ce besoin de motivation pour poursuivre son cheminement.<\/p>\n<h2><strong>Comment arr\u00eater de fumer\u00a0?<\/strong><\/h2>\n<p>Arr\u00eater de fumer peut se faire soit graduellement, soit d\u2019un coup. Chaque personne devrait examiner les avantages et les inconv\u00e9nients de chaque m\u00e9thode, puis d\u00e9cider ensuite quelle est la meilleure option dans son cas. Si de nombreuses personnes pr\u00e9f\u00e8rent arr\u00eater de fumer de mani\u00e8re lente et progressive, probablement en r\u00e9duisant le nombre de cigarettes qu\u2019elles fument chaque jour jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019elles n\u2019en fument plus, d\u2019autres personnes estiment qu\u2019il est pr\u00e9f\u00e9rable de tout arr\u00eater en une fois. \u00c0 cet \u00e9gard, il est important de noter qu\u2019un arr\u00eat brusque peut entra\u00eener des sympt\u00f4mes de sevrage plus graves. Par cons\u00e9quent, la personne qui d\u00e9cide d\u2019arr\u00eater de fumer de cette mani\u00e8re doit \u00eatre pr\u00eate \u00e0 g\u00e9rer de tels effets secondaires.<br \/>\nIl existe quelques techniques utiles auxquelles il est possible d\u2019avoir recours dans le but de faciliter quelque peu la d\u00e9marche de la personne qui d\u00e9sire arr\u00eater de fumer. Citons, \u00e0 titre d\u2019exemples\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>L\u2019utilisation temporaire de patchs de nicotine<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Le fait d\u2019\u00e9viter certains incitants comme l\u2019alcool<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Le fait d\u2019\u00e9viter de se retrouver en compagnie d\u2019autres fumeurs.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>En cas de difficult\u00e9, et lorsqu\u2019une personne ne se sent pas capable d\u2019arr\u00eater de fumer de mani\u00e8re efficace, il est peut-\u00eatre temps de se tourner alors vers un sp\u00e9cialiste dans le domaine. Par ailleurs, il est \u00e9galement possible de contacter un m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste ou un m\u00e9decin poss\u00e9dant de l\u2019exp\u00e9rience dans le domaine de l\u2019accompagnement de patients qui d\u00e9sirent arr\u00eater de fumer. En outre, nous vous conseillons \u00e9galement de consulter notre plateforme, laquelle vous permet de trouver facilement les sp\u00e9cialistes qui peuvent vous aider \u00e0 arr\u00eater de fumer par le biais de l\u2019utilisation de moyens ou de solutions plus efficaces.<\/p>\n<h2><strong>Une bonne compr\u00e9hension des effets n\u00e9fastes de la fum\u00e9e secondaire<\/strong><\/h2>\n<p>De nombreux fumeurs ne comprennent pas qu\u2019ils ne sont pas les seuls touch\u00e9s par leur habitude. La fum\u00e9e secondaire qu\u2019ils expulsent, contient encore des substances nocives et des toxines qui sont\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cancer.org\/cancer\/cancer-causes\/tobacco-and-cancer\/secondhand-smoke.html\"><u>dangereuses pour leur entourage<\/u><\/a>. On a constat\u00e9 que la fum\u00e9e secondaire, appel\u00e9e \u00e9galement la fum\u00e9e passive, augmentait \u00e9galement le risque de cancer et d\u2019autres maladies telles que les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux, les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale, les maladies des vaisseaux sanguins, et un risque encore plus \u00e9lev\u00e9 de crise cardiaque.<\/p>\n<hr \/>\n<p>Retour au\u00a0<a href=\"https:\/\/doctenablog.wpenginepowered.com\/fr-ch\/blog\">blog et d\u00e9couvrez d\u2019autres articles<\/a>.<br \/>\nPS :\u00a0<a href=\"https:\/\/doctenablog.wpenginepowered.com\/\">Doctena<\/a>\u00a0vous permet de prendre rendez-vous gratuitement en ligne avec des milliers de m\u00e9decins en\u00a0<a href=\"http:\/\/www.doctena.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Allemagne<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.doctena.at\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Autriche<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.doctena.be\/\">Belgique<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.doctena.lu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Luxembourg<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.doctena.nl\/\">Pays-Bas<\/a>\u00a0et\u00a0<a href=\"http:\/\/www.doctena.ch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Suisse<\/a>.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":52985,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1002],"tags":[],"class_list":["post-52983","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mode-de-vie-sain-nutrition"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.1 (Yoast SEO v27.6) - 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