{"id":52969,"date":"2019-09-26T14:34:37","date_gmt":"2019-09-26T13:34:37","guid":{"rendered":"https:\/\/doctenablogdv.wpenginepowered.com\/tous-les-secrets-sur-le-manque-de-sommeil\/"},"modified":"2026-03-23T10:08:21","modified_gmt":"2026-03-23T09:08:21","slug":"tous-les-secrets-sur-le-manque-de-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doctena.blog\/fr\/blog\/sommeil-fatigue\/tous-les-secrets-sur-le-manque-de-sommeil\/","title":{"rendered":"Tous les secrets sur le manque de sommeil"},"content":{"rendered":"

Tous les secrets sur le manque de sommeil<\/h2>\n

Rien ne peut g\u00e2cher davantage votre journ\u00e9e qu’une mauvaise nuit de sommeil. Que vous dormiez mal, ou que vous souffriez d’un manque de sommeil, la privation de sommeil est un probl\u00e8me handicapant, qui peut m\u00eame s\u2019av\u00e9rer dangereux !<\/p>\n

De combien d\u2019heures de sommeil avons-nous besoin ?<\/b><\/strong><\/h2>\n

La quantit\u00e9 de sommeil dont notre organisme a besoin varie beaucoup selon l’\u00e2ge. Pour un adulte normal et en bonne sant\u00e9, il est recommand\u00e9 de dormir entre 7 et 9 heures. Toutefois, chaque personne est diff\u00e9rente, et peut fonctionner correctement avec un peu plus ou moins de sommeil par rapport \u00e0 la fourchette conseill\u00e9e en fonction de l\u2019\u00e2ge. La rentr\u00e9e scolaire marque un changement de rythme. Ainsi, les parents et les enfants se couchent souvent plus tard et se l\u00e8vent plus t\u00f4t pour s\u2019adapter \u00e0 la nouvelle routine, ce qui peut \u00eatre d\u00e9sastreux si nous ne b\u00e9n\u00e9ficions pas d\u2019un sommeil de qualit\u00e9 suffisante.<\/p>\n

Comment savoir si nous manquons de sommeil ?\u00a0<\/b><\/h2>\n

Si nous nous sentons bien au r\u00e9veil, m\u00eame si nous n’avons pas beaucoup dormi, comment allons-nous savoir si notre corps a besoin de plus de sommeil ? Il est parfois difficile de se rendre compte que des troubles peuvent survenir m\u00eame apr\u00e8s une nuit ou deux de privation de sommeil. La privation continue peut avoir de graves cons\u00e9quences sur la sant\u00e9.<\/p>\n

La privation de sommeil peut entra\u00eener l\u2019apparition des sympt\u00f4mes suivants\u00a0: des b\u00e2illements, des difficult\u00e9s \u00e0 rester en \u00e9veil ou alerte, des difficult\u00e9s de concentration, de l’irritabilit\u00e9, et peut \u00e9galement perturber notre capacit\u00e9 \u00e0 traiter ad\u00e9quatement nos informations sensorielles. Le manque continu de sommeil peut nuire \u00e0 notre qualit\u00e9 de vie, avoir une influence n\u00e9gative sur nos prestations professionnelles ou scolaires, et m\u00eame mener \u00e0 l’ob\u00e9sit\u00e9. En outre, le manque de sommeil est \u00e9galement \u00e0 l\u2019origine d\u2019un nombre croissant d’accidents de la circulation ainsi que d’autres accidents. D\u00e8s lors, ce probl\u00e8me constitue une question de s\u00e9curit\u00e9 publique.<\/p>\n

Comment \u00e9viter le manque de sommeil ?<\/b><\/h2>\n

Les premi\u00e8res \u00e9tapes pour r\u00e9duire le manque de sommeil et retrouver les niveaux r\u00e9parateurs dont votre corps a besoin consistent \u00e0 faire du sommeil une priorit\u00e9, et \u00e0 adopter des habitudes saines en mati\u00e8re de sommeil. Ainsi, limiter l\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue \u00e9mise par les appareils \u00e9lectroniques, et ce, pendant l’heure qui pr\u00e9c\u00e8de le coucher, constitue d\u00e9j\u00e0 un premier pas important dans la bonne direction. En effet, la lumi\u00e8re bleue affecte notre production de m\u00e9latonine, la \u00ab substance chimique naturelle du sommeil \u00bb produite par notre organisme. Cette lumi\u00e8re bleue perturbe le rythme circadien naturel, ce qui entra\u00eene des probl\u00e8mes au niveau de l\u2019endormissement. Les huiles essentielles telles que la sauge sclar\u00e9e, la lavande et la camomille peuvent \u00e9galement aider \u00e0 r\u00e9duire le stress, et \u00e0 favoriser le sommeil.<\/p>\n

De plus, le th\u00e9 \u00e0 la camomille est excellent pendant les mois plus frais en vue de vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre avant de vous coucher, mais peut s\u2019av\u00e9rer trop chaud durant les mois d’\u00e9t\u00e9, \u00e0 moins que vous ne dormiez dans une pi\u00e8ce tr\u00e8s froide et climatis\u00e9e. Id\u00e9alement, la temp\u00e9rature de la chambre devrait \u00eatre comprise entre 16 et 18\u00b0C. La m\u00e9latonine est \u00e9galement disponible sous forme de comprim\u00e9s ou de g\u00e9lules, et il existe m\u00eame des doses pour enfants.<\/p>\n

Quand faut-il consulter un m\u00e9decin ?<\/b><\/strong><\/h2>\n

Lorsque vous avez tout essay\u00e9, et que vous passez davantage de temps \u00e0 regarder le plafond qu’\u00e0 dormir, il est peut-\u00eatre temps de consulter votre m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste. Ce dernier peut vous fournir des conseils utiles, voire vous prescrire des m\u00e9dicaments sur ordonnance, lesquels peuvent vous aider \u00e0 retrouver le sommeil dont votre organisme a besoin. Prenez le temps de privil\u00e9gier des habitudes de sommeil saines – votre corps vous en sera reconnaissant.<\/p>\n

N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter le site\u00a0Doctena<\/a>\u00a0afin de v\u00e9rifier si votre m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste propose la r\u00e9servation en ligne de rendez-vous sur notre plateforme.<\/p>\n

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PS :\u00a0Doctena<\/a>\u00a0vous permet de prendre rendez-vous gratuitement en ligne avec des milliers de m\u00e9decins en\u00a0Allemagne<\/a>,\u00a0Autriche<\/a>,\u00a0Belgique<\/a>,\u00a0Luxembourg<\/a>,\u00a0Pays-Bas<\/a>\u00a0et\u00a0Suisse<\/a>.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":52971,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1003],"tags":[],"class_list":["post-52969","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sommeil-fatigue"],"yoast_head":"\nTous les secrets sur le manque de sommeil - Blog Patient Doctena<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.doctena.blog\/fr\/blog\/sommeil-fatigue\/tous-les-secrets-sur-le-manque-de-sommeil\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tous les secrets sur le manque de sommeil\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.doctena.blog\/fr\/blog\/sommeil-fatigue\/tous-les-secrets-sur-le-manque-de-sommeil\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Patient Doctena\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-26T13:34:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-23T09:08:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.doctena.blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/All-the-secrets-about-sleep-deprivation.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marine\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marine\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/fr\\\/blog\\\/sommeil-fatigue\\\/tous-les-secrets-sur-le-manque-de-sommeil\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/fr\\\/blog\\\/sommeil-fatigue\\\/tous-les-secrets-sur-le-manque-de-sommeil\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marine\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2ab80d99edc67c4d1a226ecb3e527f4a\"},\"headline\":\"Tous les secrets sur le manque de sommeil\",\"datePublished\":\"2019-09-26T13:34:37+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-23T09:08:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/fr\\\/blog\\\/sommeil-fatigue\\\/tous-les-secrets-sur-le-manque-de-sommeil\\\/\"},\"wordCount\":1547,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/fr\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/fr\\\/blog\\\/sommeil-fatigue\\\/tous-les-secrets-sur-le-manque-de-sommeil\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/09\\\/All-the-secrets-about-sleep-deprivation.webp\",\"articleSection\":[\"Sommeil & fatigue\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/fr\\\/blog\\\/sommeil-fatigue\\\/tous-les-secrets-sur-le-manque-de-sommeil\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/fr\\\/blog\\\/sommeil-fatigue\\\/tous-les-secrets-sur-le-manque-de-sommeil\\\/\",\"name\":\"Tous les secrets sur le manque de sommeil - 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