{"id":53136,"date":"2025-10-02T09:30:21","date_gmt":"2025-10-02T08:30:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.doctena.blog\/?p=53136"},"modified":"2026-03-09T13:46:09","modified_gmt":"2026-03-09T12:46:09","slug":"die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/blog\/mentale-gesundheit\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\/","title":{"rendered":"Die Entspannungsfalle: Wenn Loslassen Angst ausl\u00f6st"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-blend:overlay;--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:0px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\" style=\"--awb-text-color:var(--awb-color4);\"><p><span style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><span style=\"letter-spacing: 0.27px;\">F\u00fcr viele Menschen ist die Vorstellung von Entspannung gleichbedeutend mit Stressabbau. F\u00fcr manche jedoch k\u00f6nnen Versuche, sich zu entspannen, tats\u00e4chlich Angst ausl\u00f6sen oder verst\u00e4rken. Diese paradoxe Reaktion ist h\u00e4ufiger, als man denkt, und wird durch verschiedene psychologische Faktoren beeinflusst.<br \/>\n<\/span><\/span><span style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\"><span style=\"letter-spacing: 0.27px;\"><br \/>\n<span style=\"font-size: 36px;\" data-fusion-font=\"true\"><b>1. <\/b><\/span><\/span><b style=\"font-family: Jost, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 36px; letter-spacing: -0.54px;\">Verst\u00e4ndnis der durch Entspannung ausgel\u00f6sten Angst<\/b><\/span><\/p>\n<p>Die durch Entspannung ausgel\u00f6ste Angst tritt auf, wenn Bem\u00fchungen zur Entspannung, wie tiefes Atmen, Meditation oder einfach das Nehmen von Auszeiten, zu erh\u00f6hter Angst statt zu Erleichterung f\u00fchren. Dieses Ph\u00e4nomen kann besonders beunruhigend f\u00fcr Menschen sein, die bereits anf\u00e4llig f\u00fcr Angstst\u00f6rungen sind.<\/p>\n<h2 class=\"fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"--fontsize: 36; line-height: 1.2;\" data-fontsize=\"36\" data-lineheight=\"43.2px\">2. Psychologische Faktoren im Spiel<\/h2>\n<p><b>Angst vor Kontrollverlust:<\/b> F\u00fcr manche kann Entspannung wie der Verlust der Kontrolle \u00fcber ihre Gedanken oder Emotionen erscheinen. Die Ruhe und Stille, die mit Entspannung verbunden sind, k\u00f6nnen aufdringliche Gedanken deutlicher wahrnehmbar machen und zu erh\u00f6hter Angst f\u00fchren.<\/p>\n<p><b>Ungesunder Stress:<\/b> Wenn die eigentlichen Stressfaktoren nicht bearbeitet werden, kann Entspannung genau das Gegenteil bewirken. Statt Ruhe zu finden, werden die ungel\u00f6sten Probleme st\u00e4rker ins Bewusstsein gerufen.<\/p>\n<p><b>Konditionierte Angstreaktion:<\/b> Manche Menschen verkn\u00fcpfen Entspannung unbewusst mit Schuldgef\u00fchlen oder dem Gef\u00fchl, unproduktiv zu sein. Besonders bei Personen mit starkem Arbeitsethos oder hohem Leistungsanspruch kann das auftreten \u2013 sie haben oft das Gef\u00fchl, st\u00e4ndig besch\u00e4ftigt sein zu m\u00fcssen.<\/p>\n<h2 class=\"fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"--fontsize: 36; line-height: 1.2;\" data-fontsize=\"36\" data-lineheight=\"43.2px\"><span style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0); letter-spacing: 0.27px;\">3. Strategien zur Bew\u00e4ltigung von durch Entspannung ausgel\u00f6ster Angst<\/span><\/h2>\n<p><b>Schrittweise Exposition:<\/b> Anstatt direkt lange Entspannungs\u00fcbungen auszuprobieren, kann es helfen, klein anzufangen. Starten Sie mit nur ein bis zwei Minuten bewusster Ruhe und steigern Sie die Dauer nach und nach. So gew\u00f6hnt sich der K\u00f6rper langsam an das Gef\u00fchl der Entspannung, ohne sofort in Stress oder Angst zu verfallen.<\/p>\n<p><b>Achtsamkeit \u00fcben:<\/b> Achtsamkeitstechniken wie bewusstes Atmen, Meditation oder eine kurze K\u00f6rperreise helfen, im Moment zu bleiben. Indem Sie lernen, aufdringliche Gedanken zu beobachten, ohne sie zu bewerten, k\u00f6nnen Sie Schritt f\u00fcr Schritt Gelassenheit entwickeln.<\/p>\n<p><b>Stressfaktoren an der Wurzel packen:<\/b> Oft liegt die Angst nicht in der Entspannung selbst, sondern in ungel\u00f6sten Belastungen. \u00dcberlegen Sie: Welche Faktoren stressen mich im Alltag? Ver\u00e4nderungen im Lebensstil, besseres Zeitmanagement oder professionelle Unterst\u00fctzung \u2013 zum Beispiel durch eine Therapie \u2013 k\u00f6nnen langfristig helfen, \u00c4ngste beim Entspannen zu reduzieren.<\/p>\n<p><b>Kognitive Verhaltenstechniken nutzen:<\/b> Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) hat sich besonders bew\u00e4hrt, um negative Gedankenmuster zu durchbrechen. Unter Anleitung eines Therapeuten lernen Betroffene, die eigenen Denkmuster kritisch zu hinterfragen und durch hilfreichere Gedanken zu ersetzen. Das erleichtert es, Entspannung wieder als positiv und st\u00e4rkend zu erleben.<\/p>\n<h2 class=\"fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"--fontsize: 36; line-height: 1.2;\" data-fontsize=\"36\" data-lineheight=\"43.2px\">4. Professionelle Hilfe und Ressourcen<\/h2>\n<p>Die Suche nach professioneller Hilfe ist entscheidend, wenn die durch Entspannung ausgel\u00f6ste Angst das t\u00e4gliche Leben erheblich beeintr\u00e4chtigt. Psychische Gesundheitsfachkr\u00e4fte, wie Psychologen oder Berater, k\u00f6nnen ma\u00dfgeschneiderte Strategien und Unterst\u00fctzung bieten. In Europa bieten Organisationen wie die <a href=\"https:\/\/www.mentalhealtheurope.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><u><b style=\"color: var(--awb-custom_color_4);\">Europ\u00e4ische Vereinigung f\u00fcr Verhaltens- und Kognitive Therapien<\/b><\/u><\/a> Ressourcen und Verzeichnisse f\u00fcr die Suche nach qualifizierten Therapeuten.<\/p>\n<h2 class=\"fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"--fontsize: 36; line-height: 1.2;\" data-fontsize=\"36\" data-lineheight=\"43.2px\">5. Gemeinschaftlicher und Online-Support<\/h2>\n<p>Online-Communities und Selbsthilfegruppen k\u00f6nnen ebenfalls wertvolle Einblicke und geteilte Erfahrungen bieten. Websites wie Mental Health Europe bieten Foren und Ressourcen f\u00fcr Menschen, die mit verschiedenen psychischen Gesundheitsproblemen, einschlie\u00dflich Angst, zu k\u00e4mpfen haben.<\/p>\n<h2 class=\"\" style=\"--fontsize: 36; line-height: 1.2;\" data-fontsize=\"36\" data-lineheight=\"43.2px\"><b>Fazit<\/b><\/h2>\n<p>Entspannungsbedingte Angst ist ein komplexes Problem, doch das Verst\u00e4ndnis ihrer Ursachen kann zu wirksamen Bew\u00e4ltigungsstrategien f\u00fchren. Schrittweise Exposition, Achtsamkeit, das Angehen von Stressquellen und professionelle Unterst\u00fctzung k\u00f6nnen alle dazu beitragen, diese paradoxe Angst zu verringern.<\/p>\n<p>Wenn Sie das Bed\u00fcrfnis haben, einen Fachperson f\u00fcr psychische Gesundheit zu konsultieren, k\u00f6nnen Sie \u00fcber Plattformen wie <a href=\"https:\/\/www.doctena.lu\/fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><u><span style=\"color: var(--awb-custom_color_3);\"><b>Doctena Luxembourg<\/b><\/span><\/u><\/a>, <a href=\"https:\/\/www.doctena.de\/\"><u><b style=\"color: var(--awb-custom_color_3);\">Doctena Deutschland<\/b><\/u><\/a>, <a href=\"https:\/\/www.doctena.at\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><u><b style=\"color: var(--awb-custom_color_3);\">Doctena \u00d6sterreich<\/b><\/u><\/a>, <a href=\"https:\/\/www.doctena.ch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><u><b style=\"color: var(--awb-custom_color_3);\">Doctena Schweiz<\/b><\/u><\/a>, ganz einfach online einen Termin buchen und schnell Zugang zu Psychologinnen, Psychiaterinnen oder Therapeutinnen in Ihrer N\u00e4he erhalten.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":53132,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1030],"tags":[991],"class_list":["post-53136","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mentale-gesundheit","tag-sante-ete"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.1 (Yoast SEO v27.4) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Die Entspannungsfalle: Wenn Loslassen Angst ausl\u00f6st - Doctena Patientenblog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Manche Menschen erleben mehr Angst, wenn sie versuchen, sich zu entspannen. Erfahren Sie die Ursachen dieses Paradoxons und Wege, besser damit umzugehen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/blog\/mentale-gesundheit\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Die Entspannungsfalle: Wenn Loslassen Angst ausl\u00f6st\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Manche Menschen erleben mehr Angst, wenn sie versuchen, sich zu entspannen. Erfahren Sie die Ursachen dieses Paradoxons und Wege, besser damit umzugehen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/blog\/mentale-gesundheit\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Doctena Patientenblog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-02T08:30:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-09T12:46:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.doctena.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/The-Relaxation-Trap-Why-Some-Feel-More-Anxious.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marine\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marine\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/blog\\\/mentale-gesundheit\\\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/blog\\\/mentale-gesundheit\\\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marine\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2ab80d99edc67c4d1a226ecb3e527f4a\"},\"headline\":\"Die Entspannungsfalle: Wenn Loslassen Angst ausl\u00f6st\",\"datePublished\":\"2025-10-02T08:30:21+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-09T12:46:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/blog\\\/mentale-gesundheit\\\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\\\/\"},\"wordCount\":757,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/blog\\\/mentale-gesundheit\\\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/The-Relaxation-Trap-Why-Some-Feel-More-Anxious.webp\",\"keywords\":[\"sant\u00e9 \u00e9t\u00e9\"],\"articleSection\":[\"Mentale Gesundheit\"],\"inLanguage\":\"de-DE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/blog\\\/mentale-gesundheit\\\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/blog\\\/mentale-gesundheit\\\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\\\/\",\"name\":\"Die Entspannungsfalle: Wenn Loslassen Angst ausl\u00f6st - Doctena Patientenblog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/blog\\\/mentale-gesundheit\\\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/blog\\\/mentale-gesundheit\\\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/The-Relaxation-Trap-Why-Some-Feel-More-Anxious.webp\",\"datePublished\":\"2025-10-02T08:30:21+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-09T12:46:09+00:00\",\"description\":\"Manche Menschen erleben mehr Angst, wenn sie versuchen, sich zu entspannen. Erfahren Sie die Ursachen dieses Paradoxons und Wege, besser damit umzugehen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/blog\\\/mentale-gesundheit\\\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de-DE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/blog\\\/mentale-gesundheit\\\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/blog\\\/mentale-gesundheit\\\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/The-Relaxation-Trap-Why-Some-Feel-More-Anxious.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/The-Relaxation-Trap-Why-Some-Feel-More-Anxious.webp\",\"width\":1200,\"height\":700,\"caption\":\"Homme pratiquant un exercice de respiration et de relaxation avec un symbole de lotus en arri\u00e8re-plan.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/blog\\\/mentale-gesundheit\\\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Die Entspannungsfalle: Wenn Loslassen Angst ausl\u00f6st\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/\",\"name\":\"Le Blog Doctena\",\"description\":\"Doctena\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de-DE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/#organization\",\"name\":\"Doctena\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo.svg\",\"width\":94,\"height\":23,\"caption\":\"Doctena\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2ab80d99edc67c4d1a226ecb3e527f4a\",\"name\":\"Marine\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1773f81f53961d450780ca4f3c79742317c169a9656ee947879d6b7c140b00ad?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1773f81f53961d450780ca4f3c79742317c169a9656ee947879d6b7c140b00ad?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1773f81f53961d450780ca4f3c79742317c169a9656ee947879d6b7c140b00ad?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marine\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/author\\\/marine\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Die Entspannungsfalle: Wenn Loslassen Angst ausl\u00f6st - Doctena Patientenblog","description":"Manche Menschen erleben mehr Angst, wenn sie versuchen, sich zu entspannen. Erfahren Sie die Ursachen dieses Paradoxons und Wege, besser damit umzugehen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/blog\/mentale-gesundheit\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Die Entspannungsfalle: Wenn Loslassen Angst ausl\u00f6st","og_description":"Manche Menschen erleben mehr Angst, wenn sie versuchen, sich zu entspannen. Erfahren Sie die Ursachen dieses Paradoxons und Wege, besser damit umzugehen.","og_url":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/blog\/mentale-gesundheit\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\/","og_site_name":"Doctena Patientenblog","article_published_time":"2025-10-02T08:30:21+00:00","article_modified_time":"2026-03-09T12:46:09+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":700,"url":"https:\/\/www.doctena.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/The-Relaxation-Trap-Why-Some-Feel-More-Anxious.webp","type":"image\/png"}],"author":"Marine","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Marine","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4 Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/blog\/mentale-gesundheit\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/blog\/mentale-gesundheit\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\/"},"author":{"name":"Marine","@id":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/#\/schema\/person\/2ab80d99edc67c4d1a226ecb3e527f4a"},"headline":"Die Entspannungsfalle: Wenn Loslassen Angst ausl\u00f6st","datePublished":"2025-10-02T08:30:21+00:00","dateModified":"2026-03-09T12:46:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/blog\/mentale-gesundheit\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\/"},"wordCount":757,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/blog\/mentale-gesundheit\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.doctena.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/The-Relaxation-Trap-Why-Some-Feel-More-Anxious.webp","keywords":["sant\u00e9 \u00e9t\u00e9"],"articleSection":["Mentale Gesundheit"],"inLanguage":"de-DE"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/blog\/mentale-gesundheit\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\/","url":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/blog\/mentale-gesundheit\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\/","name":"Die Entspannungsfalle: Wenn Loslassen Angst ausl\u00f6st - Doctena Patientenblog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/blog\/mentale-gesundheit\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/blog\/mentale-gesundheit\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.doctena.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/The-Relaxation-Trap-Why-Some-Feel-More-Anxious.webp","datePublished":"2025-10-02T08:30:21+00:00","dateModified":"2026-03-09T12:46:09+00:00","description":"Manche Menschen erleben mehr Angst, wenn sie versuchen, sich zu entspannen. Erfahren Sie die Ursachen dieses Paradoxons und Wege, besser damit umzugehen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/blog\/mentale-gesundheit\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de-DE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.doctena.blog\/de\/blog\/mentale-gesundheit\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-DE","@id":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/blog\/mentale-gesundheit\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.doctena.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/The-Relaxation-Trap-Why-Some-Feel-More-Anxious.webp","contentUrl":"https:\/\/www.doctena.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/The-Relaxation-Trap-Why-Some-Feel-More-Anxious.webp","width":1200,"height":700,"caption":"Homme pratiquant un exercice de respiration et de relaxation avec un symbole de lotus en arri\u00e8re-plan."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/blog\/mentale-gesundheit\/die-entspannungsfalle-wenn-loslassen-angst-ausloest\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Die Entspannungsfalle: Wenn Loslassen Angst ausl\u00f6st"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/#website","url":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/","name":"Le Blog Doctena","description":"Doctena","publisher":{"@id":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de-DE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/#organization","name":"Doctena","url":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-DE","@id":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.doctena.blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo.svg","contentUrl":"https:\/\/www.doctena.blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo.svg","width":94,"height":23,"caption":"Doctena"},"image":{"@id":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/#\/schema\/person\/2ab80d99edc67c4d1a226ecb3e527f4a","name":"Marine","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-DE","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1773f81f53961d450780ca4f3c79742317c169a9656ee947879d6b7c140b00ad?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1773f81f53961d450780ca4f3c79742317c169a9656ee947879d6b7c140b00ad?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1773f81f53961d450780ca4f3c79742317c169a9656ee947879d6b7c140b00ad?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marine"},"url":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/author\/marine\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53136","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53136"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53136\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53132"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53136"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53136"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53136"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}