{"id":21294,"date":"2018-08-03T15:18:48","date_gmt":"2018-08-03T14:18:48","guid":{"rendered":"https:\/\/doctenablog.wpenginepowered.com\/wie-man-gegen-den-stimmungstiefpunkt-am-arbeitsplatz-ankaempft\/"},"modified":"2026-03-09T14:10:50","modified_gmt":"2026-03-09T13:10:50","slug":"wie-man-gegen-den-stimmungstiefpunkt-am-arbeitsplatz-ankaempft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/blog\/schlaf-mudigkeit\/wie-man-gegen-den-stimmungstiefpunkt-am-arbeitsplatz-ankaempft\/","title":{"rendered":"Wie man gegen den Stimmungstiefpunkt am Arbeitsplatz ank\u00e4mpft"},"content":{"rendered":"

M\u00fcdigkeit am Arbeitsplatz<\/strong><\/h2>\n

Das ist ein Gef\u00fchl, das viele Menschen an ihrem Arbeitsplatz erleben. Ist es nicht sch\u00f6n, immer dann ein kleines Nickerchen machen zu k\u00f6nnen, wenn Sie das Bed\u00fcrfnis danach versp\u00fcren? F\u00fcr die meisten Arbeitnehmer ist dies jedoch bei weitem nicht die Realit\u00e4t.
\nEs kommt h\u00e4ufig vor, dass Sie sich bei der Arbeit m\u00fcde f\u00fchlen, unabh\u00e4ngig davon, ob Sie Vollzeit, Teilzeit, tags\u00fcber oder nachts arbeiten. M\u00fcdigkeit am Arbeitsplatz kann Ihre Arbeitsleistung beeintr\u00e4chtigen und dazu f\u00fchren, dass Ihnen die Arbeit weniger Spa\u00df macht. Au\u00dferdem kann diese M\u00fcdigkeit in manchen Berufen sogar gef\u00e4hrlich sein.
\nWenn Sie zu der Gruppe von Menschen geh\u00f6ren, die sich bei der Arbeit m\u00fcde f\u00fchlen oder Schwierigkeiten haben, wach zu bleiben, und Kaffee Ihnen nicht hilft, dann schlagen wir Ihnen vor, einige der folgenden Tipps auszuprobieren…<\/p>\n

Ein kleiner Spaziergang, bevor Sie wieder mit der Arbeit beginnen<\/strong><\/h2>\n

Sich zu bewegen und frische Luft zu atmen, kann Ihnen helfen, wach zu bleiben. Au\u00dferdem erh\u00f6ht ein Spaziergang Ihre Wachsamkeit. Beachten Sie jedoch, dass es besser ist, bei Tageslicht spazieren zu gehen.<\/p>\n

Ein kleines Nickerchen vor der Arbeit<\/strong><\/h2>\n

In den meisten F\u00e4llen erweist es sich als etwas unm\u00f6glich, am Arbeitsplatz ein Nickerchen zu machen. Ein Nickerchen vor der Arbeit kann Ihnen jedoch helfen, Ihre Wachsamkeit zu erh\u00f6hen. Dieser Aspekt sollte von Schichtarbeitern ernst genommen werden, die oft unregelm\u00e4\u00dfige oder wechselnde Arbeitszeiten leisten m\u00fcssen. Allerdings kann ein kurzes Nickerchen f\u00fcr eine kurze Zeit (auch nur zwischen 15 und 20 Minuten) helfen, Ihre Wachsamkeit w\u00e4hrend der gesamten Schicht aufrechtzuerhalten.<\/p>\n

Sich \u00dcbungspausen g\u00f6nnen<\/strong><\/h2>\n

L\u00e4ngeres Stillstehen oder Sitzen, z. B. an einer Kasse oder am Schreibtisch, kann ein M\u00fcdigkeitsgef\u00fchl hervorrufen. K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t kann hingegen dazu beitragen, dass Sie klar denken und Ihre Wachsamkeit erh\u00f6hen. Wenn m\u00f6glich, g\u00f6nnen Sie sich nach einigen Stunden Arbeit eine Pause. So k\u00f6nnen Sie sich in Ihrem B\u00fcro bewegen oder im Geb\u00e4ude auf und ab gehen, w\u00e4hrend Sie einen Telefonanruf entgegennehmen.<\/p>\n

Arbeiten in hellen B\u00fcror\u00e4umen<\/strong><\/h2>\n

Wenn Sie tags\u00fcber arbeiten, achten Sie darauf, dass Sie Ihre Fensterrollos nicht schlie\u00dfen. Denn wenn Sie in einer dunklen Umgebung oder w\u00e4hrend der dunklen Jahreszeit arbeiten, schalten Sie das Licht ein. Eine solche Geste wird Ihnen helfen, Ihre Wachsamkeit aufrechtzuerhalten und Sie wach zu halten.<\/p>\n

Wasser trinken<\/strong><\/h2>\n

Ein vor\u00fcbergehender Energieschub kann durch das Schl\u00fcrfen eines Kaffees erreicht werden. Es ist jedoch viel ges\u00fcnder, Wasser zu trinken, das auch besser geeignet ist, Ihre Wachsamkeit zu steigern.<\/p>\n

Koffein, aber nur zu Beginn der Schicht konsumieren<\/strong><\/h2>\n

Sie k\u00f6nnen Ihre Wachsamkeit erh\u00f6hen, indem Sie zu Beginn Ihrer Schicht Koffein trinken. Dieses Koffein sollte jedoch nur zu Beginn Ihrer Arbeitsschicht konsumiert werden. Eine zu sp\u00e4te Einnahme von Koffein kann n\u00e4mlich Ihre Einschlaff\u00e4higkeit nach der Arbeit beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n

Snacks in Reichweite<\/strong><\/h2>\n

Die Einnahme von gesunden Snacks w\u00e4hrend des Tages kann Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel den ganzen Tag \u00fcber zu halten. Essen Sie daher Lebensmittel, die eine gesunde Kombination aus Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen enthalten. Hier sind einige Beispiele f\u00fcr gesunde Snacks:<\/p>\n