{"id":20319,"date":"2019-01-24T15:12:07","date_gmt":"2019-01-24T14:12:07","guid":{"rendered":"https:\/\/doctenablog.wpenginepowered.com\/wie-gesundheit-ihnen-hilft-ihre-guten-vorsaetze-fuer-das-neue-jahr-einzuhalten\/"},"modified":"2026-03-09T14:04:19","modified_gmt":"2026-03-09T13:04:19","slug":"wie-gesundheit-ihnen-hilft-ihre-guten-vorsaetze-fuer-das-neue-jahr-einzuhalten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/blog\/gesunder-lebensstil-ernahrung\/wie-gesundheit-ihnen-hilft-ihre-guten-vorsaetze-fuer-das-neue-jahr-einzuhalten\/","title":{"rendered":"Wie Gesundheit Ihnen hilft, Ihre guten Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr einzuhalten"},"content":{"rendered":"

Nun, da die Weihnachtsfeiertage vorbei sind, beginnt das neue Jahr erst richtig. Mit jedem neuen Jahr geht die R\u00fcckkehr zu Routinen mit dem Fassen guter Vors\u00e4tze einher. Auch wenn wir uns immer auf Ziele konzentrieren, die uns eine bessere Figur verleihen oder bessere finanzielle Ergebnisse bringen, warum sollten wir uns nicht mehr auf Ziele konzentrieren, die unsere Gesundheit verbessern? Schlie\u00dflich k\u00f6nnen wir, solange wir gesund sind, eine ganze Reihe von Aufgaben erledigen. Wir haben f\u00fcr Sie eine Reihe von Vors\u00e4tzen f\u00fcr das neue Jahr zusammengestellt, die Tipps enthalten, die Sie jeden Tag anwenden k\u00f6nnen, um Ihre Ziele zu erreichen.<\/p>\n

Die Wasserherausforderung: 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken<\/strong><\/h2>\n

Zugegeben, die Menge macht Angst, aber wie w\u00e4re es, wenn Sie diese Herausforderung annehmen und 6 Gl\u00e4ser Wasser \u00fcber den Tag verteilt trinken?
\nViele Menschen empfinden das Trinken von Wasser als langweilig. Um das Wasser appetitlicher zu machen, k\u00f6nnen Sie verschiedene Zutaten hinzuf\u00fcgen, die neben dem Geschmack auch zur Verbesserung der verschiedenen Eigenschaften beitragen. So verbessern ein paar Tropfen Zitrone die entschlackende Wirkung des Wassers und helfen Ihnen au\u00dferdem, Fl\u00fcssigkeiten auszuscheiden.
\nWenn Sie au\u00dferdem sowohl vor als auch nach dem Fr\u00fchst\u00fcck, Mittag- und Abendessen ein Glas trinken, m\u00fcssen Sie nur noch zwei oder drei Gl\u00e4ser Wasser trinken, um Ihren t\u00e4glichen Bedarf zu decken. Au\u00dferdem hilft es Ihnen auch, sich satt zu f\u00fchlen und Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten.<\/p>\n

Mehr medizinische Kontrollen und weniger Selbstmedikation<\/strong><\/h2>\n

Schmerzmittel lindern bei Schmerzen, aber es ist wichtig, den Nutzen und die potenziellen Risiken sorgf\u00e4ltig abzuw\u00e4gen, z. B. Lebersch\u00e4den oder Leberverletzungen, Probleme durch Wassereinlagerungen oder erh\u00f6hten Blutdruck sowie Verdauungsst\u00f6rungen.
\nWenn die Schmerzen so akut sind, sollten Sie einen Facharzt aufsuchen, der Ihnen durch eine medizinische Untersuchung eine effektivere L\u00f6sung vorschlagen kann.
\nViele Menschen f\u00e4llen Vorurteile \u00fcber Menschen, die wegen einer einfachen Grippe, wegen Unwohlsein oder leichten Schmerzen zum Arzt gehen. Dennoch wissen diese Menschen nicht, dass es sinnvoll und notwendig ist, in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden zum Arzt zu gehen.
\nGegenw\u00e4rtig neigen wir dazu, auf das Auftreten eines Problems zu warten, bevor wir uns endlich dazu entschlie\u00dfen, einen Arzt aufzusuchen, um das betreffende Problem zu l\u00f6sen.
\nDas ist ein schwerer Fehler. Wenn man regelm\u00e4\u00dfig zum Arzt geht, kann man so verhindern, dass man sich das ganze Jahr \u00fcber mit verschiedenen Krankheiten ansteckt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir uns beispielsweise nicht mit einer Grippe anstecken. Andererseits w\u00e4re es dadurch m\u00f6glich, sich nur einmal im Jahr mit diesem Virus anzustecken, anstatt viermal.<\/p>\n

Progressive k\u00f6rperliche \u00dcbungen<\/strong><\/h2>\n

Die gesundheitlichen Vorteile von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t sind unbestritten. Wir haben jedoch nicht gesagt, dass Sie gleich morgen fr\u00fch 30 Minuten lang joggen m\u00fcssen. Stattdessen sollten Sie sich davon \u00fcberzeugen, dass alles schrittweise erfolgt und dass diese k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t an Ihr Niveau, Ihre Bequemlichkeit und Ihre Vorlieben angepasst werden muss.
\nPlanen Sie keine komplizierten k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten. Beginnen Sie mit grundlegenden und sicheren Aktivit\u00e4ten. Planen Sie also einen t\u00e4glichen Spaziergang zu einer f\u00fcr Sie passenden Uhrzeit und f\u00fcgen Sie dann mit zunehmender Fitness weitere Schwierigkeiten hinzu. Verordnen Sie sich diese Gewohnheit und sehen Sie, welche Vorteile sie Ihnen bringt. Als zus\u00e4tzliche k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten k\u00f6nnen Sie bereits Spinning-Kurse, Laufeinheiten oder Cross-Fit-\u00dcbungen planen, aber denken Sie daran, dass es auf die Grundprinzipien ankommt. Es ist sinnlos, umfangreiche sportliche Aktivit\u00e4ten zu planen, wenn Sie sich nicht an die gesetzten Ziele halten k\u00f6nnen. \u00dcberlegen Sie, ob Sie sich f\u00fcr einen Lauf oder einen Wettbewerb anmelden, der eine sportliche Herausforderung beinhaltet. Im Falle einer Anmeldung zu einem Rennen oder einer Sportliga werden wir st\u00e4rker motiviert sein, t\u00e4glich zu trainieren. Die Tatsache, dass wir ein Ziel haben, wird uns immer helfen, uns zu bewegen.<\/p>\n

Sich ausruhen und entspannen<\/strong><\/h2>\n

Was machen Sie gerne? Eine Massagesitzung? Ins Kino gehen? Entscheiden Sie sich f\u00fcr eine w\u00f6chentliche Laune, die es Ihnen erlaubt, sich einige dieser Freuden zu g\u00f6nnen, und achten Sie darauf, nicht von dieser Regel abzuweichen.
\nTats\u00e4chlich k\u00f6nnen viele Krankheiten nach einer l\u00e4ngeren Stressperiode auftreten. Glauben Sie, dass Sie ein unruhiges Leben f\u00fchren? Sie haben wahrscheinlich den Eindruck, dass Ihre Produktivit\u00e4t hoch ist, aber in Wirklichkeit opfern Sie Ihre Gesundheit. Versuchen Sie, ein Gleichgewicht zu finden, und betrachten Sie einen Moment der Entspannung als eine unverzichtbare Aktivit\u00e4t f\u00fcr Ihr Wohlbefinden, denn auch der K\u00f6rper braucht Entspannung, um richtig zu funktionieren.<\/p>\n

Nehmen Sie „Slow Food“ an<\/strong><\/h2>\n

Entdecken Sie die Freuden des Essens neu, indem Sie sich die Zeit nehmen, das Essen zu genie\u00dfen. Essen Sie also nicht in Eile, sondern genie\u00dfen Sie Ihre Mahlzeit. Das Konzept betont auch die Notwendigkeit, Fastfood zu vermeiden und stattdessen mehr auf zu Hause zubereitete Lebensmittel zu setzen, die aus nat\u00fcrlichen Produkten gekocht werden.
\nKleine Ver\u00e4nderungen f\u00fchren zu gro\u00dfen Ergebnissen. Rom wurde nicht an einem Tag erbaut. Anstatt radikale Ver\u00e4nderungen vorzunehmen, sollten Sie lieber versuchen, Ihr Essverhalten Schritt f\u00fcr Schritt zu \u00e4ndern. Ersetzen Sie jede Woche bestimmte verarbeitete Lebensmittel durch nahrhafte Lebensmittel, bis Sie nach und nach auf industriell verarbeitete Lebensmittel verzichten k\u00f6nnen. In dieser Hinsicht ist es eine gute Methode, Ihre Einkaufsliste zu erstellen, bevor Sie Ihr Haus verlassen – und sich daran zu halten! W\u00e4hlen Sie die Lebensmittel aus und berechnen Sie die Portionen. Es ist interessant, dass wir uns zufrieden f\u00fchlen und \u00fcber die n\u00f6tige Energie verf\u00fcgen, wenn wir dem K\u00f6rper alles bieten, was er entsprechend unserem Aktivit\u00e4tsniveau und unserem Lebensstil ben\u00f6tigt.<\/p>\n

Nicht l\u00e4nger als 30 Minuten am St\u00fcck vor einem Bildschirm sitzen <\/strong><\/h2>\n

Eines ist sicher: An Ablenkungen mangelt es in unserer digitalen Welt nicht.
\nJeden Moment teilt jemand ein Foto mit dir, eine Nachricht kommt auf deinem Handy an, dein Kunde schreibt dir um elf Uhr abends oder du verbringst deine Zeit damit, dir dumme Videos auf Facebook anzusehen.
\nDie sesshafte technologische Lebensweise ist eines der gro\u00dfen \u00dcbel dieses Jahrhunderts. So ist es f\u00fcr unsere Gesundheit sehr sch\u00e4dlich, lange Zeit zu sitzen. Sie k\u00f6nnen stundenlang sitzen und dann fangen Ihre Beine pl\u00f6tzlich an zu schmerzen. Au\u00dferdem beginnen Ihre Augen zu erm\u00fcden, wenn Sie sich eine Vielzahl von Fotos oder Videos auf Instagram angesehen haben. F\u00fcr solche Aktivit\u00e4ten ist es unerl\u00e4sslich, sich ein Zeitlimit zu setzen. Es ist ratsam, alle 30 Minuten aufzustehen und spazieren zu gehen oder sich ein wenig zu bewegen.<\/p>\n

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