{"id":20079,"date":"2019-02-20T15:09:58","date_gmt":"2019-02-20T14:09:58","guid":{"rendered":"https:\/\/doctenablog.wpenginepowered.com\/goennen-sie-sich-eine-verschnaufpause-denn-das-ist-gut-fuer-ihre-gesundheit\/"},"modified":"2026-03-09T13:48:48","modified_gmt":"2026-03-09T12:48:48","slug":"goennen-sie-sich-eine-verschnaufpause-denn-das-ist-gut-fuer-ihre-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/blog\/mentale-gesundheit\/goennen-sie-sich-eine-verschnaufpause-denn-das-ist-gut-fuer-ihre-gesundheit\/","title":{"rendered":"G\u00f6nnen Sie sich eine Verschnaufpause, denn das ist gut f\u00fcr Ihre Gesundheit!"},"content":{"rendered":"

Unser Lebensrhythmus ist hektisch. Wir tun immer mehr, sei es bei der Arbeit, im Haushalt, bei der Betreuung von Kindern oder Enkelkindern oder bei anderen sozialen Aktivit\u00e4ten etc. Die Zeit, die uns f\u00fcr diese verschiedenen Aktivit\u00e4ten zur Verf\u00fcgung steht, ist jedoch nicht erweiterbar. Die unendliche Menge an kleinen Verpflichtungen, die wir im Laufe des Tages eingehen, kann zu einer t\u00e4glichen Stresssituation f\u00fchren.<\/h3>\n


\nUnser heutiger Lebensrhythmus erleichtert das Entstehen von Stress: das unbehagliche Gef\u00fchl, nicht genug Zeit zu haben, um alle anfallenden Aufgaben erledigen zu k\u00f6nnen. In kleinen Dosen hat Stress auch Vorteile: Er hilft uns, aktiver zu sein. Wenn dieses Stressniveau jedoch an Dauer und Intensit\u00e4t zunimmt, kann es negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. In diesem Artikel befassen wir uns mit dem t\u00e4glichen Stress und geben Ihnen Tipps, wie Sie damit umgehen k\u00f6nnen.<\/span>
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\nEs gibt keinen Konsens \u00fcber die Definition von Stress. Wir k\u00f6nnen es jedoch als das Gef\u00fchl der \u00dcberlastung definieren, bei dem wir wahrnehmen, dass die Anforderung an die Aktivit\u00e4t, der wir nachkommen m\u00fcssen, unsere Kapazit\u00e4t \u00fcbersteigt (mit anderen Worten: wir m\u00fcssen mehr \u00fcbernehmen, als wir eigentlich k\u00f6nnen).<\/span>
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\nStress begegnet uns in jedem Moment unseres Lebens, da es sich um eine nat\u00fcrliche Reaktion unseres K\u00f6rpers handelt. Stress kann durch gl\u00fcckliche oder traurige Ereignisse ausgel\u00f6st werden, aber es ist wichtig, \u00dcbertreibungen zu vermeiden, um unsere Gesundheit zu erhalten.<\/span><\/p>\n

Was passiert, wenn der t\u00e4gliche Stress zu lange dauert oder sehr intensiv ist?<\/h2>\n

In kleinen Dosen hat der t\u00e4gliche Stress positive Auswirkungen. Denn er tr\u00e4gt dazu bei, dass wir wacher sind, er erh\u00f6ht unsere Konzentrationsf\u00e4higkeit und l\u00e4sst uns mehr Aufgaben erledigen als ohne Stress. Wenn der Stress jedoch zu intensiv wird oder \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum anh\u00e4lt, f\u00fchrt er zu Unbehagen und beeintr\u00e4chtigt laut einigen Studien das Immunsystem. Infolgedessen sind wir anf\u00e4lliger f\u00fcr bestimmte Infektionskrankheiten. Dar\u00fcber hinaus kann sich Stress ansammeln und sich langfristig negativ auf die psychische Gesundheit auswirken.<\/p>\n

Wie wir gerade erw\u00e4hnt haben, kann sich t\u00e4glicher Stress ansammeln und langfristig zu negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit f\u00fchren. Dies geht aus einer Studie der Universit\u00e4t von Kalifornien in Irvine (USA) hervor, die in der Online-Zeitschrift Psychological Science ver\u00f6ffentlicht wurde. Diese Studie belegt, dass sich der t\u00e4gliche Stress langfristig negativ auf die kognitive Gesundheit von Menschen auswirken kann. Genauer gesagt sind es die negativen emotionalen Reaktionen auf allt\u00e4gliche Unannehmlichkeiten, die einen kumulativen Effekt hervorrufen.<\/p>\n


\nBisherige Studien, die den Zusammenhang zwischen Alltagsstress und Gesundheit aufzeigen, deuten darauf hin, dass Alltagsstress das Ausma\u00df bestimmter Symptome wie Angstzust\u00e4nde, Depressionen und andere psychologische Probleme beeinflussen kann, aber auch zu allgemeinen somatischen und psychologischen Beschwerden, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, der Atemwege und des Magen-Darm-Trakts, Muskel-Skelett-Erkrankungen und anderen Beschwerden wie rheumatoider Arthritis, Migr\u00e4ne und Infektionskrankheiten f\u00fchren kann, um nur einige Beispiele zu nennen.<\/span>
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\nAndererseits wirken sich auch kleinere Ereignisse auf alle Aspekte der Gesundheit aus, was zu einer allm\u00e4hlichen Verschlechterung der Lebensqualit\u00e4t f\u00fchren k\u00f6nnte.<\/span><\/p>\n

Wie k\u00f6nnen wir Stress abbauen?<\/h2>\n

K\u00f6nnen wir angesichts all dieser Faktoren etwas tun, um zu verhindern, dass uns der t\u00e4gliche Stress \u00fcberrollt? Nat\u00fcrlich!<\/span>
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\nPassen Sie die Aktivit\u00e4ten der Realit\u00e4t an. Nehmen Sie nicht mehr Arbeit an, als Sie bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen. Manchmal bedeutet das, sich selbst zu behaupten, durchsetzungsf\u00e4hig zu sein und so zu lernen, „Nein“ zu den eingegangenen Vorschl\u00e4gen zu sagen.<\/span>
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\nAu\u00dferdem sollten Sie den ganzen Tag \u00fcber kleine Pausen einlegen. Diese helfen uns, unser Konzentrationsniveau zu halten.<\/span>
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\nBevor Sie mobile Anwendungen f\u00fcr die Produktivit\u00e4t einsetzen, sollten Sie sich vergewissern, dass sie eine L\u00f6sung darstellen und nicht nur st\u00f6ren. Und achten Sie darauf, nur eine zu verwenden.<\/span>
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\nSchreiben Sie Ihre Aufgaben auf ein Blatt Papier in der Reihenfolge ihrer Priorit\u00e4t: zuerst die dringenden Aufgaben, dann die wichtigen Aufgaben und schlie\u00dflich die Aufgaben, die warten k\u00f6nnen. Schlie\u00dfen Sie eine Aktivit\u00e4t ab, bevor Sie sich an die n\u00e4chste machen.<\/span>
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\nPraktizieren Sie Entspannungs\u00fcbungen und tiefes, langsames Atmen. In dieser Hinsicht sind f\u00fcnf Minuten Bewegung ausreichend.<\/span>
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\nVersuchen Sie dar\u00fcber hinaus, Zeit mit Freunden oder der Familie zu verbringen. Dar\u00fcber hinaus tr\u00e4gt Lachen auch enorm zur Stressbek\u00e4mpfung bei.<\/span>
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\nK\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung ist ein gesunder Weg, um den t\u00e4glichen Stress zu bek\u00e4mpfen. Es geht nicht nur darum, die Anzahl der Pulsschl\u00e4ge zu erh\u00f6hen, sondern auch darum, dies auf eine Weise zu tun, die mit unserem Bewegungsniveau vereinbar ist. In diesem Moment wird kein Stress erzeugt, da die erzeugte Aktivierung ein nat\u00fcrliches Ventil hat, n\u00e4mlich die Arbeit unserer Muskeln.<\/span>
\n
\nErn\u00e4hren Sie sich gesund: Junkfood ist eine der schlechtesten M\u00f6glichkeiten, den t\u00e4glichen Stress zu bek\u00e4mpfen. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie Obst und Gem\u00fcse. Es ist kein Geheimnis, dass eine nat\u00fcrliche und ausgewogene Ern\u00e4hrung mit f\u00fcnf gut verteilten Mahlzeiten pro Tag eine Quelle des Wohlbefindens ist.<\/span>
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\nSchlafen Sie gut: Denken Sie daran, dass eine gute Erholung Zeit braucht. Wenn wir gut schlafen, ist unser Geist klarer und wacher, um die t\u00e4glichen Herausforderungen zu bew\u00e4ltigen.<\/span>
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\nMeditation: Wie andere \u00e4hnliche Techniken ist auch diese Entspannungstechnik sehr hilfreich, um den Stresspegel zu senken. Sie basiert auf einer tiefen und bewussten Atmung, die ideal ist, um Spannungen zu l\u00f6sen.<\/span>
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\nZ\u00f6gern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn diese Tipps Ihren Stresspegel nicht senken konnten.<\/span><\/p>\n

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\nPS : <\/span>Mit Doctena<\/a> k\u00f6nnen Sie kostenlos online Termine bei Tausenden von <\/span>Deutschland<\/a>, <\/span>\u00d6sterreich<\/a>, <\/span>Belgien<\/a>, <\/span>Luxemburg<\/a>, <\/span>den Niederlanden<\/a> und <\/span>der Schweiz vereinbaren.<\/a>.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":33344,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1030],"tags":[],"class_list":["post-20079","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mentale-gesundheit"],"yoast_head":"\nG\u00f6nnen Sie sich eine Verschnaufpause, denn das ist gut f\u00fcr Ihre Gesundheit! - Doctena Patientenblog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/blog\/mentale-gesundheit\/goennen-sie-sich-eine-verschnaufpause-denn-das-ist-gut-fuer-ihre-gesundheit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"G\u00f6nnen Sie sich eine Verschnaufpause, denn das ist gut f\u00fcr Ihre Gesundheit!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.doctena.blog\/de\/blog\/mentale-gesundheit\/goennen-sie-sich-eine-verschnaufpause-denn-das-ist-gut-fuer-ihre-gesundheit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Doctena Patientenblog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-02-20T14:09:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-09T12:48:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.doctena.blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Take-the-time-to-breathe.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/blog\\\/mentale-gesundheit\\\/goennen-sie-sich-eine-verschnaufpause-denn-das-ist-gut-fuer-ihre-gesundheit\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/blog\\\/mentale-gesundheit\\\/goennen-sie-sich-eine-verschnaufpause-denn-das-ist-gut-fuer-ihre-gesundheit\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/76b0d2f1d67db0118293fc744014166b\"},\"headline\":\"G\u00f6nnen Sie sich eine Verschnaufpause, denn das ist gut f\u00fcr Ihre Gesundheit!\",\"datePublished\":\"2019-02-20T14:09:58+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-09T12:48:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/blog\\\/mentale-gesundheit\\\/goennen-sie-sich-eine-verschnaufpause-denn-das-ist-gut-fuer-ihre-gesundheit\\\/\"},\"wordCount\":1436,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/blog\\\/mentale-gesundheit\\\/goennen-sie-sich-eine-verschnaufpause-denn-das-ist-gut-fuer-ihre-gesundheit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/Take-the-time-to-breathe.png\",\"articleSection\":[\"Mentale Gesundheit\"],\"inLanguage\":\"de-DE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/blog\\\/mentale-gesundheit\\\/goennen-sie-sich-eine-verschnaufpause-denn-das-ist-gut-fuer-ihre-gesundheit\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.doctena.blog\\\/de\\\/blog\\\/mentale-gesundheit\\\/goennen-sie-sich-eine-verschnaufpause-denn-das-ist-gut-fuer-ihre-gesundheit\\\/\",\"name\":\"G\u00f6nnen Sie sich eine Verschnaufpause, denn das ist gut f\u00fcr Ihre Gesundheit! 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